人類是一種高級的生物體，每天都要吃不同的食物來補充身體能量，所以我們有了一日三餐的說法，對于一日三餐怎么吃才健康，許多朋友可能是很不了解，俗話說：“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。”這是我祖先留下來下來的飲食規(guī)律，對于生活壓力的今天，我們的晚餐該如何吃才會健康呢?如果晚餐吃法不對易招來哪些生理疾病呢?

晚餐吃法不對易招來哪些生理疾病

1.肥胖。晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產(chǎn)生脂肪堆積，導致肥胖。肥胖如今被稱為“健康的頭號殺手”，已有研究證實其與17種癌癥顯著相關(guān)，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等。

2.糖尿病。晚餐吃得太多或過于油膩，會導致胰島素過度分泌。如果胰臟長期負擔過重，就會被“累壞”，致使它不能很好地調(diào)節(jié)血糖，繼而引發(fā)糖尿病。

3.急性胰腺炎。很多年輕人喜歡在晚上大吃一頓，尤其是在夏天，吃著燒烤，喝著啤酒，熬著夜，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，表現(xiàn)為上腹疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，有時還會伴有惡心、嘔吐，如不及時救治可危及生命。

4.胃腸癌風險。晚餐吃太多會加重胃腸道負擔，對腸道菌群也是一種破壞，久之會增加患胃癌、腸癌的風險。英國營養(yǎng)科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，已證實會增加腸癌風險。

5.冠心病。晚飯吃得太多、太油膩，易攝入過多膽固醇，并逐漸堆積在血管壁上，形成動脈硬化，最終可能發(fā)展成冠心病。吃得太多還會使血液集中于胃腸道，導致心臟供血相對不足，也可能誘發(fā)心絞痛。

6.結(jié)石。晚餐吃的過飽時，餐后產(chǎn)生的尿液，睡眠中就會全部潴在尿路中，不能及時排出體外，尿路中尿液的鈣含量增加，久之形成尿路結(jié)石。

7.高血壓。晚餐過多進食肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓猛然上升，加上人在睡覺時血流速度大大減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上引起動脈粥樣硬化。據(jù)科學實驗證明，晚餐過多進食肉類的人，比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高2-3倍，而患高血壓肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大。

8.多夢。晚餐吃的過飽時，鼓脹的腸胃就會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的夢。噩夢使人疲勞，長此以往，會引起神經(jīng)衰弱等病。

以上內(nèi)容介紹的就是晚餐吃法不對易招來的八大生理疾病，朋友們在生活中千萬不要大意了，在飲食上還是要有所注意的，俗話說：“病從口入”，不管是早餐、中餐和晚餐，我們都要遵循一些合理的飲食規(guī)律，飲食上盡量以清淡為主，這樣身體健康才不會受到威脅。