做法：

1. 木瓜去皮去籽切塊，姜切片，鯽魚(yú)處理干凈，在魚(yú)鰓下和魚(yú)尾各切一刀，抽出腥線;

2. 鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚(yú)中火煎制，放入料酒煎至兩面金黃;

3. 煎好的魚(yú)放進(jìn)砂鍋放姜片，倒入適量的開(kāi)水，大火煮15分鐘，放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘，放入鹽調(diào)味，撒上黑胡椒。

食譜五、三鮮冬瓜湯

海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉制)15克。

做法：

1、準(zhǔn)備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。

2、瑤柱用溫水泡軟，洗凈，去雜質(zhì)放進(jìn)鍋內(nèi)。

3、加少許水、料酒、蔥結(jié)、姜片，用中火煮至酥爛。

4、往鍋內(nèi)放熟豬油，燒至五成熱時(shí)，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開(kāi)水，用中火煮30分鐘。

5、再放入瑤柱及原湯，燒沸后用味精、食鹽調(diào)味即可。

食譜六：生魚(yú)紅棗湯

鯉魚(yú)300克，棗(干)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚(yú)切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4、往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時(shí)半，下鹽即可。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中六大補(bǔ)奶食譜可以幫助到產(chǎn)后媽媽解決的后缺奶的困擾，健康的母乳不但能增強(qiáng)寶寶的抵抗力，而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都有一定的好處，所以如果產(chǎn)后媽媽有奶水的情況下，還是給寶寶喝母乳為好，如果母乳不足可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食調(diào)理，或者給寶寶增加一些輔食，這樣寶寶的發(fā)育才會(huì)更加的健康。