咖啡在我國以前是沒有的，是從西方引進的，咖啡用經過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，因為喝咖啡能讓人們精神充沛，還能有效的減肥，所以咖啡很受都市女性的歡迎，尤其是那些在辦公室里辦公的女性朋友，在工作的閑余時間就會泡一杯咖啡來緩解壓力，因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因有利于燃燒脂肪，可以讓人變瘦，但咖啡不宜空腹喝，如何喝咖啡才能減肥呢?

咖啡不宜空腹喝 如何喝咖啡才能減肥

咖啡減肥效果

咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。但是，大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡，那種加奶加糖的咖啡，多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉化為運動能量，使贅肉變成肌肉。因此，要想減肥，可要看準黑咖啡再喝。

咖啡不宜空腹喝

既然黑咖啡減肥效果那么好，一些妹子就迫不及待嘗試，甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實，咖啡并不適宜在空腹時候和。首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

一般來說，咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之后，或是兩餐之間喝，因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐后立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡，這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養(yǎng)素的吸收。

如何喝咖啡才能減肥

1、喝咖啡時不搭配高熱量食物

咖啡加蛋糕是很多白領鐘愛的下午茶搭配。但蛋糕，尤其是奶油蛋糕的熱量高，就算咖啡的減肥功效再好，與蛋糕或餅干搭配，效果就幾乎等于零了。

2、喝咖啡不加糖

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，還會增加攝入熱量。

3、喝淺度烘焙的咖啡

咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙溫度變高而減少，因此深度烘焙的咖啡并不適宜減肥喝。要減肥，還是喝淺度烘焙咖啡，比如口味較淡的美式咖啡。

以上內容介紹了咖啡不宜空腹喝的原因，如何喝咖啡才能減肥作了一個介紹，希望對愛喝咖啡的朋友們帶來幫助，咖啡是一種飲料，雖然對人體有一定的好處，但是咖啡也不能長期的喝，平時在喝咖啡的時候最好不要搭配高熱量的食物，咖啡最好不要加糖，這樣才有一定的減肥瘦身的效果。