在我們普通人的生活當(dāng)中，每個(gè)人的體質(zhì)是大不相同的，體質(zhì)好的人很少感冒，而體質(zhì)不好的人一旦染上感冒，就會高燒不退，甚至還會咳嗽不斷，給生活上帶來很多痛苦和不便，人們通常說在生活中多吃水果蔬菜可以提高人體的免疫力，減少身體染上疾病的機(jī)率，其實(shí)生活中不是每種水果都能提高人體的免疫力，那么具體哪些水果會提高人體的免疫力呢?以下內(nèi)容介紹一下提高身體免疫力多吃的六種水果吧!

提高身體免疫力多吃六種水果

提高身體免疫力多吃六種水果

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實(shí)對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

提高免疫力的技巧有哪些?

1、經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少，抵抗力自然也就較差，因此需要加強(qiáng)自我運(yùn)動，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。比如可經(jīng)常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運(yùn)動。

2、勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免病毒感染。

3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜。

4、及時(shí)補(bǔ)充維生素C，能提高機(jī)體免疫力，抵御感冒侵入。

5、補(bǔ)充維生素A，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

以上內(nèi)容對提高身體免疫力多吃六種水果作了一個(gè)簡單的介紹，希望朋友們能有所了解，人體免疫力對我們的健康是有非常重要的作用，所以我們每天最好堅(jiān)持鍛煉身體，多吃水果蔬菜，多喝開水，盡量少吃垃圾食品，這樣身體免疫力才會提高，才能抵抗疾病的侵襲，從而身體才會更加健康，生活才會更美好幸福。