說(shuō)了健康就一定離不開(kāi)我們的三餐飲食，不同的食材就有自己不同的保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，針對(duì)女性子宮健康而言，我們發(fā)現(xiàn)下面的3種食材對(duì)于保護(hù)子宮健康以及增強(qiáng)子宮功能非常有益。

子宮是女性特有的器官，是孕育寶寶之所。當(dāng)然，它的作用可不僅于此。子宮本身會(huì)分泌出很多的激素，使女性的內(nèi)分泌保持正常。如果沒(méi)有了子宮，或是子宮的功能出現(xiàn)異常，就會(huì)使人體質(zhì)變差、早衰。這是所有的女性都不愿意看到的。

如何才能保護(hù)好我們的子宮呢?“民以食為天。”我們首先應(yīng)該從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)子宮的功能，更好地保護(hù)好我們的子宮。

吃什么可以保護(hù)子宮

1、胡蘿卜

胡蘿卜是我們常見(jiàn)的食材，很多女性可能對(duì)它并不是很感興趣，畢竟口感并不是特別美味。不過(guò)，研究表明，一個(gè)星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞，并增強(qiáng)機(jī)體的活力，因此可以使身體更加健康。

需要提醒各位的是，胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，需要在食用油的烹調(diào)后才能釋放出該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生吃則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。

2、含葉酸的食物

不要以為葉酸是孕婦才需要的，當(dāng)然，備孕時(shí)和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過(guò)，葉酸還可以保護(hù)子宮。

國(guó)外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發(fā)病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那么什么是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。

富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時(shí)多吃些蔬菜水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

3、牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質(zhì)疏松，兒童喝奶有助于長(zhǎng)高，而女性喝牛奶，則有助于保護(hù)子宮。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的女性，體內(nèi)不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會(huì)降低46%。因此，平時(shí)不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。

上面的這3類食材其實(shí)在生活中都是很常見(jiàn)的，只要我們了解了它的保健功效相信大家一定能夠讓它們常常出現(xiàn)在餐桌上最大程度的為我們提供健康庇護(hù)。