田鼠是我們維持身體健康必不可少的一種營養(yǎng)素，而對于女性朋友們來說因為生理結構特點而導致女性成為了易缺鐵的主要人群，那么我們在生活中有哪些美味的水果可以幫助女性朋友們有效補鐵呢？

鐵是人體所需的一種營養(yǎng)元素，大部分缺鐵的人都會從水果中去攝取。那么你知道哪些水果最能補鐵呢?網上盛傳的補鐵水果是否可信呢?

女性補鐵要多吃哪些水果?

(1)櫻桃：傳說吃櫻桃可以補鐵，答案是錯的!

而且維生素C的含量也比你想像的少許多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的櫻桃補鐵質，相信我，你不會死，但是會肥到死!)，不過櫻桃含有豐富的植物多酚，養(yǎng)顏美容也是很有效果的!

那網路上寫的櫻桃補血都是錯的嗎?實際上，一般網路文章上所寫的櫻桃，是「西印度櫻桃」，而不是一般的櫻桃，其營養(yǎng)成份如表：

發(fā)現了嗎?號稱補血圣品的西印度櫻桃所含的鐵質也只有0.2mg，和一般水果差不多，能夠號稱補血圣品的原因，不是本身含有豐富的鐵質，而是含有豐富的維生素C，可以幫助植物性鐵質吸收哦!

(2)葡萄：答案是錯的!

吃葡萄補鐵可能讓你失望了，因為其中的維生素C和鐵質含量都不多;不過葡萄那深色的外皮，有著豐富的植物多酚，注重美麗的你，葡萄仍是個好食物!

那要吃哪種水果才是正確的起到補鐵的作用呢?

桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊�喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

草莓。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

上面的這4種水果在當下的生活中是很常見的，相信每位女性朋友們都不會拒絕它們的美味。那么大家何不在享受美味的同時利用它們達到補鐵補血的作用呢。