女性如何吃出好氣色?每個女人都想要好的外貌，好的起色，這樣讓自己也會更加自信，粉粉的紅潤臉色十分減齡，讓人又愛又憐。其實，除了妝容打造出來的好氣色，本身肌膚底子也要好。今天，就教妹子們吃出自然紅潤好氣色。

一、女性氣血不足的表現(xiàn)

1、皮膚粗糙無光澤

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、頭發(fā)干枯掉發(fā)嚴重

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、運動時胸悶氣短

運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

中醫(yī)理論認為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。那么我們應(yīng)該怎么補氣補血?

二、女性滋補氣血飲食推薦

1、喝紅糖水滋補氣血

有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

2、喝黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。

3、喝南瓜補血粥

材料：南瓜，紅棗，紅糖適量

做法：將南瓜去皮切塊，紅棗去核;把所有材料清洗干凈放進電飯鍋內(nèi)，倒入適量水煮粥。粥成時加入紅糖煮片刻，即可食用。

功效：調(diào)節(jié)腸胃改善食欲不振，降壓降脂，健脾利濕，健膚潤膚，補氣養(yǎng)血，悅色紅顏的食療保健功效。

以上為大家介紹了女性如何吃出好氣色，廣大女性一定要注意加強飲食的調(diào)理，而且要注意多吃有助于補氣血的食物，這樣合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，對身體是很有幫助的。