女性在經(jīng)期是瘦身美顏的關(guān)鍵時期，只要正確的補充相應(yīng)的營養(yǎng)素，便可以輕松在月經(jīng)期間塑造完美的自己。想要變美的你，是不是已經(jīng)迫不及待的想要知道能變美的法寶是什么了吧?

　　一、月經(jīng)吃什么能變美

　　人體的衰老屬于一種自然的過程，而如何對抗衰老，維持美麗的容顏也是很多愛美女性最為關(guān)注的話題。在中醫(yī)理論中講究藥食同源，藥補不如食補，以食療的方式是變美麗的最安全且簡捷的方法。下面，就介紹幾種適合在經(jīng)期食用便能變得越來越漂亮的食物。

　　1、南瓜

　　很多女性在經(jīng)期前后臉上總會出現(xiàn)痘痘，其實有相關(guān)的研究說明，一些不容易長痘痘的女性其體內(nèi)的鋅含量要比長痘痘的人高，因為鋅這種物質(zhì)能很好的起到阻礙體內(nèi)一種酶的生長，而這種酶能夠?qū)е录∧w發(fā)炎或是感染的主要元素，所以說，補充鋅元素便能很好的阻礙臉部起痘痘的尷尬。

　　其中，南瓜便是極好的一種補充鋅元素的食物，并且素有“最好的美容食物”的美稱。同時南瓜還是低脂肪、低熱量、低糖類的食物，所以便能很好的起到控制體重增長的目的。其中還含有纖維素，這種成分能很好的對糞便產(chǎn)生軟化，從而促進(jìn)其排出體外，于是起到緩解便秘的困擾。

　　因此，想讓漂亮的臉蛋沒有痘痘，那么一定要記得食用南瓜來起到美容護膚的目的。但是，在食用南瓜的時候最好的方法是蒸熟食用，這樣能完好的將南瓜中的各類營養(yǎng)素保存完整，使其中的各類美白因子發(fā)揮最大的活性，幫助肌膚抵御衰老。

　　2、紫薯

　　蒸過的紫薯香軟可口，贏得很多食客的青睞，并且紫薯性平，屬于一種溫性的食物，因此適合在經(jīng)期間食用。

雞蛋是我們?nèi)粘３３缘囊环N食物，也是很有營養(yǎng)的一種食物，早上吃個雞蛋，一天的營養(yǎng)也就夠了，但是，你知道嗎，雞蛋也不能多吃，吃過了對我們的身體也沒有好處了，下面就跟小編一起來看看吧!

而在經(jīng)期中，女性的食欲會變得比平時更好些，而紫薯的含熱量很低，要比一般的米飯中低很多，所以吃紫薯可以不用擔(dān)心發(fā)胖，并且還能起到減肥的作用。

　　紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)在體內(nèi)能很好的起到促進(jìn)腸胃蠕動的功能，從而幫助人體對體內(nèi)的有毒物質(zhì)進(jìn)行促排，對于維持干凈的腸道環(huán)境發(fā)揮極好的效果，這也是很多有便秘困擾人的“福音”。

　　此外，最主要的還是因為紫薯中含有豐富的花青素，這是一種強有力的抗氧化劑，能很好的起到保護肌膚受到自由基的損傷，從而對于維持肌膚的彈性發(fā)揮重要的作用。

　　并且在紫薯中還含有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、維生素C、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C能很好的起到促進(jìn)膠原蛋白合成的目的，維生素A則能很好的對視力起到改善，而蛋白質(zhì)氨基酸也是很容易被人體所消化吸收的，從而對于補充人體所需的營養(yǎng)素也是極好的。

　　所以女性在經(jīng)期間便可根據(jù)自身的情況來食用紫薯，但是一次也不能食用過多。

　　而對于經(jīng)期間的女性會出現(xiàn)小腹脹痛的情況，所以，這個時候食用紫薯便會降低人們的食欲，因此這類人群便不宜食用。

但是，雞蛋遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是我們平�？吹降哪敲春唵�，在生活中要是不注意合理的吃它也會傷害身體，造成一些不可預(yù)知的病癥也是常見的情況，下面就來看看吧。

一、只吃土雞蛋

在生活中，我們常見的雞蛋分為洋雞蛋、土雞蛋，通常來說，土雞蛋要比洋雞蛋貴一點，不少人會認(rèn)為，土雞蛋是因為家里自己養(yǎng)殖的母雞所生的蛋，較為安全，不像洋雞蛋那樣，完全成了產(chǎn)業(yè)化的生產(chǎn)，在生產(chǎn)的過程中還會加入添加劑，并不安全。

因而，在吃雞蛋的時候，會更多地選擇吃土雞蛋，并且，即使土雞蛋的價格高一點，現(xiàn)在很多人完全是不差錢。就會一窩蜂的都去購買土雞蛋。

其實不然，很多時候我們看到的土雞蛋，其實上面有很多的污染物，這些污染物往往是母雞生活環(huán)境臟、亂、差導(dǎo)致的。例如，最常見的雞糞就是很多細(xì)菌污染物的來源。要是吃土雞蛋，無疑是會攝入這些細(xì)菌，對于健康是有傷害的。

因而，在生活中，我們在吃雞蛋的時候，不要認(rèn)準(zhǔn)只吃土雞蛋，吃洋雞蛋也是可以的。