體寒女性最明顯的特征就是在冬季極易出現(xiàn)手腳冰涼以及腸胃不適的問題，對于此類體質的女性而言進行有效的調理其實是可以很大程度的改善體質的，下面我們就從飲食的角度上給大家一些調理的建議。

1、肉類

體寒的人會因為氣血的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。這些補陽的肉食是很不錯的選擇，可以抵御寒冷，還可以補充豐富的蛋白質，調節(jié)體寒。

而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

2、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。鈣質的食物是很重要的一部分，可以有御寒的作用，還能夠體質免疫。

許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

中醫(yī)里的調理體質是很重要的一項保健事宜，通常情況下都是利用科學的飲食來進行調節(jié)，只要堅持食用對身體有益的食物，以于調節(jié)體質和保護健康一定會有不錯的效果。