女性吃什么食物對頭發(fā)比較好呢?今天，營養(yǎng)保健小編為大家介紹對頭發(fā)有益處的食物，都來看看什么食物能夠滋養(yǎng)頭發(fā)吧!

吃什么對頭發(fā)好

1、富合蛋白質的食物

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。

2、補腎的食物

古代中醫(yī)認為，頭發(fā)和腎臟的功能息息相關，腎虛會導致男人脫發(fā)�，F代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發(fā)會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。

3、 粗糧

現代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對于頭發(fā)健康來說也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營養(yǎng)，這樣才是對頭發(fā)最健康的做法。

4、豆制品：蛋白質是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

粗糧、補腎的食物、富含蛋白質等食物都是能夠滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，女性朋友如果想擁有烏黑柔順的頭發(fā)，那不妨多吃哦。