愛長痘痘的女人適合吃哪些食物？有的人很容易長痘痘，第一批還沒好，第二批有冒出來了，真的是“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”�？偸情L痘痘可能和你的飲食有關(guān)，愛長痘痘的人該怎么吃呢?

愛長痘痘的人要多吃3類食物

對于愛長痘的人來說，“戰(zhàn)痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰(zhàn)痘”一臂之力。

富含維生素A的食物：維A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

富含維生素B2的食物：綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

富含維生素B6的食物：此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

愛長痘痘的人要忌食4類食物

辛辣食物：愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

油膩食物：少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

高糖食物：含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

以上為大家介紹了愛長痘痘的女人適合吃哪些食物，少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏�、牛、羊、狗肉等�?/p>