現(xiàn)在越來越多的女性在職場上擔(dān)任重要的職位，雖然很忙，但她們從未忘記愛護(hù)自己，買保健品、逛美容院都是她們業(yè)余生活的一部分。其實(shí)，對女性來說，從飲食上保證身體的健康是非常重要的。

充足的鈣讓身姿更挺拔

飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預(yù)防衰老最為有益。

多吃抗氧化物防皮膚衰老

飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。我每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。在調(diào)配主食的時(shí)候，我喜歡用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

足量膳食纖維給身體減負(fù)

飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

植物雌激素延緩更年期

飲食秘笈：大豆食品經(jīng)常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。我經(jīng)常吃大豆食品，形式多樣，有時(shí)早上喝一碗豆?jié){，有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時(shí)吃水豆腐，有時(shí)用豆腐干替代肉來炒菜。

紅潤容顏少不了鐵和鋅

飲食秘笈：葷菜每周三四次，早上一小把堅(jiān)果。女性容顏紅潤，少不了微量元素鋅和鐵。我不是每天吃瘦肉和魚，大概每周吃3~4次。但我會(huì)注意不吃肉的時(shí)候，用豆制品和雞蛋替代，同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

幾種能夠讓女性年輕的飲食妙方已經(jīng)為大家呈現(xiàn)了，愛美的MM趕緊都來試試。