女人補(bǔ)血最重要，這是因為女性在月經(jīng)期、懷孕期、生產(chǎn)期等時期會流失大量的血?dú)夂腕w力，所以不管是什么年齡段的女性都應(yīng)該注重補(bǔ)血，否則會很容易患上貧血，那么生活中有什么補(bǔ)血的食物呢?而在補(bǔ)血的過程中又要注意些什么呢?

一、女人補(bǔ)血的食物有哪些

女人補(bǔ)血的食物可以分為兩種。

一種是補(bǔ)鐵的食物，鐵是成熟紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，并參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現(xiàn)貧血很大程度上是因為體內(nèi)“鐵”元素的缺失造成的，所以，補(bǔ)鐵是補(bǔ)血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達(dá)到不錯的補(bǔ)血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補(bǔ)鐵的首選食物。

另一種女人補(bǔ)血的食物，就是直接用來補(bǔ)氣血的食物，如：阿膠、當(dāng)歸、黨參、鹿茸、枸杞子等是女人補(bǔ)血的不錯選擇。

二、女人補(bǔ)血的注意事項

女人補(bǔ)血，不僅要選準(zhǔn)補(bǔ)血食物，買對補(bǔ)血產(chǎn)品，還得注意一些事項，這樣才能將補(bǔ)血效果提高到最大化，那么，女人補(bǔ)血需要注意哪些事項呢?

1、促進(jìn)補(bǔ)鐵吸收的營養(yǎng)物質(zhì)

維生素C，葉酸可以促進(jìn)人體對鐵的吸收，所以，女人補(bǔ)血在服用補(bǔ)血產(chǎn)品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補(bǔ)鐵吸收率提高到最大化。

2、抑制補(bǔ)鐵吸收的食物

咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補(bǔ)鐵補(bǔ)血的時候，最好不要經(jīng)常喝咖啡、喝茶。

3、鈣、鋅不宜和鐵同補(bǔ)

鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運(yùn)載蛋白，降低補(bǔ)鐵的吸收率，所以，補(bǔ)血產(chǎn)品和補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅產(chǎn)品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。

女人貧血會造成面色蒼白，四肢無力等癥狀，對身體健康而言是一種嚴(yán)重的傷害，女性朋友不要忽視補(bǔ)血的重要性，掌握科學(xué)的補(bǔ)血技巧，女人補(bǔ)血自然事半功倍。

給大家總結(jié)了這么多，相信大家都懂得要怎么進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)血了吧!貧血其實不可怕，關(guān)鍵是看你有沒有認(rèn)真地想要去補(bǔ)血。