缺鐵性貧血在全世界的發(fā)病率都是很高的。很多患者在不知不覺中就出現(xiàn)了缺鐵性貧血的癥狀。特別是女性患者，占總?cè)藬?shù)的一半以上。那么女性缺鐵要怎么辦呢?吃什么補鐵效果最好?

1、蛋類

日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣，對骨骼發(fā)育有善，并能預(yù)防貧血。

2、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中可以提取天然維生素--果酸。果酸具有活化皮膚表皮細胞，幫助人體營養(yǎng)吸收，治療貧血，促進血液循環(huán)等功效。

3、植物蛋白

植物蛋白是防止血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。對以貧血的人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

4、硬殼類

硬殼類如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對人體造血功能有很大的作用。而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。平時多吃堅果類食物是很有好處的。