你是否經(jīng)得起美食的誘惑？如何運(yùn)動(dòng)愉快還減肥？如何避免了暴飲暴食？

身為紅極而紫的實(shí)力明星蔣雯麗以產(chǎn)后依然保持的曼妙身姿讓所有女人煞是羨慕不已。其實(shí)她屬于很容易胖的那一類(lèi)型，尤其是當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，但她不贊成節(jié)食但講究飲食，再加上成功戰(zhàn)勝“地心吸引力”，養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最終還自己一個(gè)健美苗條的身材。那么平凡的我們是否也有這種能力、也擁有魅力身材呢？秀體體重管理專(zhuān)家金山告訴我們，方法很簡(jiǎn)單，只要把握日常生活中的細(xì)節(jié)，就可以成就健康美麗的大目標(biāo)。

1.你是否經(jīng)得起誘惑？

流行趨勢(shì)有稍許的改變，然而實(shí)際情況是，充斥在超市的貨價(jià)上的依然是大量耀眼的、誘人的富含脂肪的食品。餐館菜單上提供的菜譜的情況也大致如此。高脂肪的肉類(lèi)、黃油、干酪、堅(jiān)果、堅(jiān)果黃油、奶油、炸薯?xiàng)l、餅干、冰激凌，這些富含脂肪的食品總是誘惑著我們。不知道面對(duì)這些美味，你的心理防線(xiàn)有多堅(jiān)固，如果無(wú)計(jì)可施，不妨運(yùn)動(dòng)吧。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)使他們的食欲降低了，而且使他們不再會(huì)過(guò)度進(jìn)食。其中的一個(gè)的原因就是，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟和呼吸系統(tǒng)有利，而使我們的身體更加高效。你用較少的熱量就能維持身體的基本需要，你的身體也就不再需要那么多的食物了。

2.如何運(yùn)動(dòng)愉快還減肥？

當(dāng)人處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)比休息時(shí)消耗更多的熱量。以一個(gè)體重60.公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，坐著看半個(gè)小時(shí)的電視所消耗的熱量大約是30千卡；如果讓他做文書(shū)工作的話(huà)，他消耗的熱量將會(huì)增加到兩倍；而讓他運(yùn)動(dòng)，比如打乒乓球等，那他消耗的熱量就會(huì)增加到100千卡；半個(gè)小時(shí)跑步兩英里，消耗的熱量就會(huì)增加到接近160千卡；令人難以置信的是，爬半個(gè)小時(shí)的樓梯會(huì)消耗440千卡的熱量。了解到相關(guān)的信息后該知道從事那些運(yùn)動(dòng)了吧，當(dāng)然也不是都要爬樓梯，從事自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)是最重要的。

3.獲得一份好心情，就避免了暴飲暴食的。

許多運(yùn)動(dòng)者都聲稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們最大的好處就是精神狀態(tài)的改變。跑步或是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之后，他們可以明顯的感覺(jué)到情緒高漲。由于大量的人會(huì)采用大吃大喝的方法來(lái)消除煩惱，傷心和孤獨(dú)，所以精神狀態(tài)的改變也會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生積極的影響。當(dāng)你感覺(jué)幸福時(shí)，除非肚子餓了，否則你很少會(huì)想到食物的。

4.盡一切的辦法，注意自己吃的食物并計(jì)算它們的熱量。

假如在你的頭腦里始終有這樣的觀(guān)念：當(dāng)我對(duì)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食給予同樣的關(guān)注時(shí)，就會(huì)有雙倍的甚至有更多的成功機(jī)會(huì)。