如下是第一夫人和人們分享的起飲食習(xí)慣、健身方法和保持自信的秘密，而且她希望將這些傳給她的女兒和人民：

1、第一夫人首要的健康秘訣——允許自己開心

2、像他一樣把健身放在首要位置

“每天早上我會(huì)四點(diǎn)半起床去健身館鍛煉。你鍛煉的越多，得到的就會(huì)越多;得到的越多，鍛煉的積極性就越大。從而形成良性循環(huán)。”

3、作為一個(gè)母親找準(zhǔn)自己正確的位置

“我想我的母親告訴了我什么事情不該做。她總是把我們放在第一位，也許有時(shí)候?qū)ψ约翰焕�。但是她告訴我，不應(yīng)該這樣做，一個(gè)好的母親并不僅僅是犧牲，有份自己的職業(yè)、累的時(shí)候休息同樣可以做個(gè)好母親。她鼓勵(lì)我找到這個(gè)平衡點(diǎn)。”

4、讓自己開心

“好的健康是多樣性的，包括身體的和內(nèi)心的。這和我的飲食和精神狀態(tài)都息息相關(guān)。我學(xué)會(huì)做一些會(huì)讓我開心的選擇，甚至我的丈夫都會(huì)因?yàn)槲叶�開心。”

5、讓自己取得優(yōu)先權(quán)

“我已經(jīng)學(xué)會(huì)做出會(huì)讓我自己、我的丈夫和我的小孩都開心的選擇。我想讓我的女兒早日也學(xué)會(huì)這樣做，我不希望她們像我一樣在30多歲才明白這一點(diǎn)。”

6、擁抱自己的年齡

“我從來不會(huì)因?yàn)槟挲g而感到恐懼。我的媽媽已經(jīng)70歲，但她看起來很好，而且很開心。對(duì)于我來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多事情你可以控制了，你更加了解自己了。我的目標(biāo)就是當(dāng)我70歲時(shí)，人們會(huì)驚訝地問我，你已經(jīng)70了嗎?”

7、為自己的快樂定義

“對(duì)于我來說，我的快樂就是我的孩子很健康，我的家庭很完整。不論我和我丈夫有什么壓力，我們都可以解決，因?yàn)槲覀兪浅赡耆恕?rdquo;

8、年輕的時(shí)候一定要身體健康

“我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的年齡增長(zhǎng)的時(shí)候，你需要保持體形做的努力也會(huì)增加。年輕的時(shí)候，你可以吃任何你想吃的東西，也許稍作鍛煉甚至不做鍛煉你都會(huì)很好地保持身材，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不僅僅需要控制飲食還要多多參加鍛煉才能保持體形。所以我經(jīng)常告訴那些年輕人，趁著年輕一定要讓自己保持健康。”

9、找到你喜歡的鍛煉方式

“我喜歡臂部鍛煉，因?yàn)槟憧梢詫?shí)實(shí)在在地看到自己舉的是什么。”

10、40歲之后你會(huì)比任何年齡段都健康

“我發(fā)現(xiàn)在我40多歲時(shí)身材最好，因?yàn)槲业暮⒆觽兌奸L(zhǎng)大了。”

11、根據(jù)新的狀況調(diào)整自己的飲食

“白宮的飲食很好，這里也有很好的面包師。但是我喜歡吃派，幾乎每餐都會(huì)有。但是我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)。”

12、喜歡任何事物都要適度

“任何事情都沒有絕對(duì)的不。如果我不能吃我喜歡吃的食物我會(huì)感到很郁悶，但是任何事情都有度。當(dāng)我的大女兒?jiǎn)栁沂欠窨梢猿耘傻臅r(shí)候我會(huì)問她，昨晚她是否吃過了，她就明白自己不能每晚都吃。”

13、做那些讓你心情好的事情

“我知道什么事情會(huì)讓我開心，我會(huì)去買讓我開心的衣服。也許有人會(huì)不喜歡，但是我只聽從我內(nèi)心的聲音。”

14、尋求支持

“當(dāng)我不開心時(shí)，我會(huì)找我的朋友、丈夫、媽媽聊天，也許他們并不能幫我解決問題，但是和他們分享我的情感會(huì)幫助我平靜下來。”

15、沒有保護(hù)好皮膚沒有關(guān)系

“我的護(hù)膚步驟很簡(jiǎn)單：用洗面奶洗臉，然后使用有防曬系數(shù)的保濕霜。有時(shí)我會(huì)去皮膚醫(yī)生那里，但我沒有時(shí)間經(jīng)常做臉。”

16、保持睡眠充足

“我很喜歡睡覺哦。每天早上四點(diǎn)半起床意味著我晚上八點(diǎn)就要睡覺，通常在我安排我的孩子們睡覺之后，我就會(huì)去睡覺，不會(huì)超過十點(diǎn)，經(jīng)常在鬧鐘沒想的時(shí)候我就醒了。”

17、培養(yǎng)你們的感情

“奧巴馬吸引我的地方之一就是他情感上很坦誠(chéng)。競(jìng)選完之后他會(huì)告訴我他的真實(shí)想法。我覺得自己作為一個(gè)女人比較幸運(yùn)的就是有一個(gè)愛我并從各個(gè)方面表現(xiàn)出愛我的丈夫。”