女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經(jīng)來臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩，乳房松弛下垂，體態(tài)日趨臃腫；經(jīng)期紊亂了，“亂經(jīng)”之后，經(jīng)血趨向減少，周期漸漸延長，乃至完全停止；陰道萎縮、干澀，性功能減退，性交疼痛，膀胱萎縮，出現(xiàn)尿頻、尿急甚至尿失禁。煩躁不安、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦�、腰酸背痛、膝軟無力等癥狀接踵而來。

專家告訴我們，人體的衰老本身是一種疾病。雖然人類衰老是生命發(fā)展的必然規(guī)律，但是每個(gè)人衰老的速度和程度都是由先天遺傳和后天環(huán)境因素共同決定的，遺傳因素只占到25％，絕大多數(shù)人的衰老過程是一個(gè)病理過程。

雖然目前對(duì)機(jī)體衰老的機(jī)理還沒有被完全認(rèn)識(shí)，但專家們已經(jīng)找到了一些預(yù)防和治療人類衰老的途徑。

一、拯救卵巢、補(bǔ)充雌激素

女性低齡化衰老一個(gè)重要的根源在于女性卵巢功能提早衰退，雌激素水平逐漸下降。

雌激素是女人的美麗之源。女性全身受雌激素控制的組織和器官達(dá)400多處。一般女性在35歲左右是卵巢功能最為活躍的時(shí)候。此時(shí)，女性特征更為突出，最富有風(fēng)情和魅力。此后，要經(jīng)過10余年時(shí)間，才會(huì)逐步退化。

然而，正是在這一時(shí)期，繁重的生活、工作壓力也在一點(diǎn)點(diǎn)的剝奪掉卵巢的功能，一絲絲榨取著女性的美麗，特別是那些高職高薪的白領(lǐng)麗人。

1．驚人的調(diào)查

不久前，武漢大學(xué)人民醫(yī)院核醫(yī)學(xué)科與中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)湖北分會(huì)、中國科學(xué)院中科生物公司等單位聯(lián)合舉行了一次“關(guān)愛女性健康”的大型社會(huì)公益活動(dòng)，為近3000名都市女性進(jìn)行了雌激素免費(fèi)檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果不容樂觀：35歲以上女性雌激素水平低于正常范圍的達(dá)到22.2%，40歲以上這一比例上升為35.6%，50歲以上女性幾乎90%低于正常范圍；而且調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在這次參加雌激素普查的女性當(dāng)中，95%以上的人對(duì)雌激素的作用不了解。

2．早衰的危害

專家認(rèn)為，雌激素水平的下降，卵巢功能的早衰了，導(dǎo)致的結(jié)果是：以往在45~55歲才出現(xiàn)的更年期，現(xiàn)在35~40歲，甚至30~35歲就出現(xiàn)了。于是，這些本應(yīng)風(fēng)華正茂的白領(lǐng)麗人變得：

·皮膚干燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、出現(xiàn)色斑

·月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮

·陰道干澀、性交疼痛、陰道炎

·性格改變、情緒波動(dòng)、焦慮

·失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、頭暈

·骨質(zhì)疏松、腰背酸痛

·潮熱、出汗、心慌、氣短、心律不齊、血壓波動(dòng)

·惡心、噯氣、胃脹不適、便秘

3．治療對(duì)策

在良好生活方式的基礎(chǔ)上，安全合理的補(bǔ)充雌激素是對(duì)抗女性過早衰老的重要方法。

最安全的辦法是從天然食物中補(bǔ)充植物雌激素。大多數(shù)植物雌激素對(duì)人體的激素受體的結(jié)合力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)使用的雌激素，其副作用可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于傳統(tǒng)使用的雌激素。

A．目前研究最透徹的植物雌激素是異黃酮。主要存在于豆類食品中。

女性應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

B．木酚素是另一種植物雌激素，雖然對(duì)人體效果不如異黃酮，但分布廣泛——許多植物有較高含量的木酚素。美國的印第安人用各種植物的根和花葉來治療更年期的潮熱及多汗癥狀，效果不錯(cuò)，很大程度上得益于許多植物的根和花葉含有木酚素。

二、清除致衰老自由基

1．自由基直接導(dǎo)致衰老

人體內(nèi)活性氧自由基原本具有一定的功能，如免疫和信號(hào)傳導(dǎo)過程。但過多的活性氧自由基就會(huì)有破壞行為，導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損壞、衰老，從而引起多種疾病。

美國U.C.Daviesu 醫(yī)學(xué)中心認(rèn)為體內(nèi)過多自由基會(huì)導(dǎo)致心臟、肺臟、腎、腦、眼球、皮膚等部位發(fā)生病變，引起衰老甚至引發(fā)癌癥。

2．自由基的產(chǎn)生

據(jù)英國生物化學(xué)家霍威爾教授研究結(jié)論，一個(gè)70公斤的人，每年自己產(chǎn)生的自由基可達(dá)2公斤。

這些自由基一方面源于人體自身的新陳代謝——人體在新陳代謝過程中，從大氣中吸進(jìn)的氧氣，在肺中與血液里的葡萄糖進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生維持我們生命活動(dòng)的能量。但在這個(gè)過程中，常有1%左右的“氧”誤入歧途，變成化學(xué)性質(zhì)極其強(qiáng)烈的活性氧，形成自由基。

另一方面，吸入污染的空氣、食入不潔的食物、水、吸入毒素（吸煙）、受日曬或放射性的輻射以及不良習(xí)慣（過量飲酒、過飽飲食），都會(huì)使人體產(chǎn)生更多活性氧自由基。

年輕時(shí)，人體自身能夠產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)抵抗這些自由基，但進(jìn)入35歲以后，體內(nèi)自由基的產(chǎn)量大大增加，而抗氧化物質(zhì)的產(chǎn)生卻明顯降低。

3．積極抵抗自由基損害，延緩衰老

A．適量飲食，六、七成飽為宜。

B．多吃些蔬菜、水果，攝取足夠的維生素E、C、A 和復(fù)合維生素B。美國和日本學(xué)者都推薦使用這些維生素，認(rèn)為它們是清除自由基的有效物質(zhì)。研究人員建議，多吃蔬菜水果會(huì)使多種防氧化劑混合生效，比單純服用維生素藥丸的威力更大。

但需注意，服用維生素E的同時(shí)必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，否則效果不佳。此外，40歲以上的人要避免做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?0歲以上者自由基修復(fù)、補(bǔ)充系統(tǒng)的功能已經(jīng)下降，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)發(fā)生自由基傷害。

C．番茄紅素是清除自由基的有力武器。

番茄紅素存在于熬制的西紅柿醬與煎炒的西紅柿菜肴中，但在生西紅柿中含量很少。

美國康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，將西紅柿加熱到88℃，分別持續(xù)加溫2、15和30分鐘，雖然維生素C的含量分別下降10%、15%和29%，但有益的轉(zhuǎn)番茄紅素則分別增加了54%、171%和164%；容易被吸收的順番茄紅素也分別增加了36%、17%和35%；抗氧化能力提高了28%、34%和62%。

D．醬油抑制自由基的效果，比維生素E和維生素C大十多倍。

這是新加坡國立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)的。研究結(jié)果還顯示，醬油能不斷地消滅自由基，不像維生素C和E在消滅一定份量的自由基后就停止了。

E．紅葡萄酒、綠茶、紅茶等都含有大量的防氧化劑，對(duì)消滅致癌的自由基效果顯著。

三、抗衰老健康建議

1．對(duì)19~40歲女性的抗衰老建議

·戒煙酒

·保持健康飲食習(xí)慣

·身心愉快

·定期規(guī)律鍛煉

·保護(hù)好皮膚

·不濫用藥物

·堅(jiān)持過安全的性生活

·計(jì)劃生育

·定期做身體檢查

2．對(duì)41~60歲女性抗衰老建議

·補(bǔ)充雌激素

·保持心境平和

·平衡飲食、補(bǔ)充維生素、遠(yuǎn)離煙酒

·堅(jiān)持鍛煉身體

·保持健康體重

·護(hù)膚

·保持適量的性生活

·通過補(bǔ)鈣和鍛煉保持骨頭的強(qiáng)度和密度

·定期檢查身體

·定期做常見癌癥的篩查