心臟是人體所有的動(dòng)力所在，人到中年以后心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會逐年升高，年輕人也絕不能放松警惕，因?yàn)樽o(hù)心永遠(yuǎn)嫌晚不嫌早。而且，你對心臟好的程度，直接決定了日后得心臟病的幾率。近日，美國《健康良方》雜志刊出了5道測試題，測測你對心臟到底好不好。

一、你的日常食物是

a)蔬菜、水果和豆類

b)紅肉、雞肉和米飯、面食

c)果汁、精制谷物和包裝食品

如果你選了(a)，那么你的選擇是明智的，這是真正的護(hù)心食物。瑞典科學(xué)家對2.4萬名絕經(jīng)后婦女調(diào)查發(fā)現(xiàn)：攝入大量新鮮蔬菜水果、全谷物、魚和豆類， 每天喝紅酒不超過一杯，可以使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低57%。運(yùn)動(dòng)、控制體重、不吸煙還能使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更低。應(yīng)限制肉類及精制碳水化合物的攝入量�；加刑悄虿� 的女性發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，應(yīng)該特別注意控制膽固醇水平，避免進(jìn)食加工食品和含糖高的零食。

二、你每周的鍛煉計(jì)劃包括：

a)每周五天，每天跑步或有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘

b)每周三次快走去上班或去商店

c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小時(shí)

點(diǎn)評：如果你選擇(a,b,c)，繼續(xù)保持;如果你的答案是(a,b)，那你需要增加些調(diào)節(jié)心功能的活動(dòng)。一項(xiàng)針對美國2.7萬名健康女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā) 現(xiàn)，即使每周只進(jìn)行1—2小時(shí)的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，如快走等，也能使心血管事件的發(fā)生率下降27%。每周鍛煉超過5小時(shí)的女性，此幾率更是下降了41%。 雖然不能說練瑜伽就能護(hù)心，但其對減少腰圍、降低血壓、血糖和膽固醇等方面的確有益。

三、你更愿意選擇哪種避孕方法

a)口服避孕藥

5.你的日常食物是

a)蔬菜、水果和豆類

b)紅肉、雞肉和米飯、面食

c)果汁、精制谷物和包裝食品

如果你選了(a)，那么你的選擇是明智的，這是真正的護(hù)心食物。瑞典科學(xué)家對2.4萬名絕經(jīng)后婦女調(diào)查發(fā)現(xiàn)：攝入大量新鮮蔬菜水果、全谷物、魚和豆類， 每天喝紅酒不超過一杯，可以使心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低57%。運(yùn)動(dòng)、控制體重、不吸煙還能使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更低。應(yīng)限制肉類及精制碳水化合物的攝入量。患有糖尿病 的女性發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，應(yīng)該特別注意控制膽固醇水平，避免進(jìn)食加工食品和含糖高的零食。