（1）蘋(píng)果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調(diào)節(jié)人體生理功能。 　　

    （2）礦泉水：可使皮膚柔軟、白潔，有助于消化解毒。 　　

    （3）胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長(zhǎng)壽食品。 　　

    （4）脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。 　　

    （5）貝類：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。 　　

    （6）小雞：含有無(wú)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。 　　

    （7）菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。 　　

    （8）麥芽：富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 　　

    （9）橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。 　　

    （10）金槍魚(yú)：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。