女性40歲左右時，既是身體發(fā)育的鼎盛時期，同時衰老也伴隨而來。然而國內(nèi)外養(yǎng)生專家認(rèn)為，中年婦女只要科學(xué)地生活，不僅可以延緩衰老，還可煥發(fā)和永葆青春之魅力，這里我給大家介紹一些國內(nèi)外中年婦女的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，與大家共享，概括起來為6個方面。
　　
　　1、心態(tài)平衡
　　
　　生活中難免遇到不快與不幸之事，要學(xué)會隨時調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，用快樂的心情，有意識地營造健康生活。
　　
　　2、關(guān)愛老公
　　
　　夫妻恩愛是用多少錢都買不來的健康生活。
　　
　　3、運(yùn)動健身
　　
　　堅(jiān)持體育鍛煉，不僅人體機(jī)能的衰退會自然推遲，而且還能增強(qiáng)免疫力，減少生病的幾率。你會精神飽滿、生機(jī)勃勃。
　　
　　4、生活規(guī)律
　　
　　充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力、保持健康生活至關(guān)重要的條件，請你務(wù)必每天睡夠8小時。
　　
　　5、合理膳食
　　
　　中年婦女普遍缺鈣，且容易發(fā)胖，要注意合理營養(yǎng)，平衡膳食，適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗雜糧、豆制品、奶制品的攝入；注意低鹽、低糖、低脂；禁煙、禁酒、禁色。
　　
　　6、重視保健
　　
　　多多閱讀醫(yī)療保健方面的報刊、雜志和書籍，增加養(yǎng)生、防病、治病的知識，定期去醫(yī)院檢查身體；如已患有某種疾病，要積極配合醫(yī)生的治療，以積極樂觀的心態(tài)，達(dá)到身體的最佳狀態(tài)。
　　
　　永葆青春，延緩衰老非一日之功，希望中年女性朋友能夠把以上經(jīng)驗(yàn)用于實(shí)際生活之中，日久天長，健康的生活必定會煥發(fā)你的生機(jī)、留住你的美麗，讓你永遠(yuǎn)年輕。