（l）保障睡眠

　　伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占據(jù)人類生活l／3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康協(xié)重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體個適時，美美地睡上覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，一發(fā)至恢復(fù)如常。正常成年人每大的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時。

　�。�2）均衡營養(yǎng)，不吸煙，飲酒適量沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每人要5種 食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對；性，均衡消化，保證營養(yǎng)。吸煙對健康有百害無一利，被動吸地更是受害無窮。有人認(rèn)為吸煙能解除疲勞提神 醒腦這是因為吸煙有輕度 的麻痹作用，可使人暫時周身輕松，特別是在疲乏、煩悶的時候，吸煙似乎有此功效，但這只是暫時的表面現(xiàn)象，連續(xù)吸煙最終使人感到非常疲勞的。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且有損肝臟和大腦，還容易引發(fā)意外傷害。因此要想擺脫慢性疲勞綜合癥，戒煙和適岸飲酒是必不可少的。

　　（3）動養(yǎng)兼顧

　　人的健康軀體也是一種神與形的有機(jī)結(jié)合體。人的健康狀態(tài)一方面來自于自身的思想意志，即一個人要有的運(yùn)動來養(yǎng)護(hù)，這樣才能使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。所謂動一就是指要積極參加力所能及的體育。鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個人興趣和體質(zhì)而定，動力量可逐漸遞增且以第二大不感到無法恢復(fù)為宜所謂養(yǎng)則指閉目養(yǎng)神或打個盹之類的消極休息方法。相對而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動或體力勞動要比單純靜養(yǎng)更能有效地消除慢性疲勞。