不管做什么都有一個(gè)最佳時(shí)間，那么日常保健也不例外。

　　刷牙的最佳時(shí)間

　　早晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間還是在每次進(jìn)食后的3分鐘內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

　　鍛煉的最佳時(shí)間

　　生理學(xué)家新近研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因?yàn)�，人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無(wú)論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分最佳。

　　在這個(gè)時(shí)間段里，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。

　　而早上則相反，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。

　　開(kāi)窗的最佳時(shí)間

　　每日上午9時(shí)至11時(shí)，下午2至4時(shí)開(kāi)窗通氣效果最好。此時(shí)氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。

　　吃水果的最佳時(shí)間

　　人們通常以為飯后吃水果最佳，而醫(yī)學(xué)家卻提出新見(jiàn)解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時(shí)吃水果最為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌之能力。

　　飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。

　　飲茶的最佳時(shí)間

　　飲茶最好在飯后1小時(shí)。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　散步的最佳時(shí)間

　　飯后45分鐘，以每小時(shí)4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和食物消化。如過(guò)2小時(shí)后再散步20分鐘，保健效果會(huì)更佳。

　　洗澡的最佳時(shí)間

　　在晚上臨睡前來(lái)一次熱水浴（水溫40-50℃左右），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。

　　睡眠的最佳時(shí)間

　　午睡最好從午后1點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)自然下降，很容易入睡。

　　晚上睡眠以10至11時(shí)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，人在入睡一個(gè)半小時(shí)后就可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。