青春期機(jī)體內(nèi)部在迅速的發(fā)育成熟，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也大大的增加。但是少女月經(jīng)來(lái)潮使身體內(nèi)的很多營(yíng)養(yǎng)流失，尤其是鐵的流失最為嚴(yán)重。

實(shí)驗(yàn)證明，大多數(shù)青春期少女情緒波動(dòng)大、注意力不集中、無(wú)力、疲勞。青春期的你是否總是莫名其妙的發(fā)脾氣呢?是不是總是覺(jué)得心情郁悶?zāi)?這些都是缺鐵造成的。因此，青春期的你，補(bǔ)鐵迫在眉睫。

那么怎么補(bǔ)鐵呢?尋醫(yī)問(wèn)藥的小編馬上就來(lái)告訴你。

最常用和最方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動(dòng)物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無(wú)機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。對(duì)明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。