青春期是我們身體發(fā)育的黃金時(shí)期，你身體長(zhǎng)大好不好，這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，青春期乳房開始發(fā)育，一般要經(jīng)過(guò)4～5年后才定型，那么女孩子想讓乳房發(fā)育更加的健美應(yīng)該怎么做呢？一起來(lái)了解下面的方法。

1、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

少女在乳房發(fā)育期，應(yīng)該重視飲食營(yíng)養(yǎng)，這不僅對(duì)乳房發(fā)育有益，對(duì)全身各系統(tǒng)各器官的發(fā)育都有好處，在飲食上特別是要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶和豆類制品等。還應(yīng)該適當(dāng)多吃富含各種維生素的食物，如水果和蔬菜等。

2、不要束胸。

有的少女受舊思想意識(shí)的影響，擔(dān)心別人發(fā)現(xiàn)自己胸前突起的變化，就穿過(guò)緊的上衣來(lái)束胸，這對(duì)乳房乃至整個(gè)胸部的發(fā)育是很不利的。乳房在胸大肌的前面，過(guò)后是肋骨和肺。如果把胸部和乳房緊緊縛住，會(huì)直接影響乳房的充分發(fā)育，使乳房凹陷或形成小乳頭，造成以后哺乳的困難。同時(shí)，也影響胸廓的發(fā)育，并使肺發(fā)育受到限制而影響其功能。要堅(jiān)決摒棄束胸，挺起少女的胸，讓乳房充分發(fā)育。

3、及時(shí)佩戴合適的乳罩。

乳房?jī)?nèi)是乳腺組織和脂肪，支撐它們的是結(jié)締組織。結(jié)締組織和肌肉不同，它無(wú)彈性。因此，在乳房發(fā)育過(guò)程中及成熟后，應(yīng)該及時(shí)佩戴合適的乳罩。如不及時(shí)佩戴乳罩，日�；顒�(dòng)時(shí)，乳房會(huì)過(guò)多地?cái)[動(dòng)和下垂，乳腺管受到反復(fù)牽拉，會(huì)使乳房周圍的韌帶松弛，使乳房過(guò)度下垂。這不僅影響體型美，而且還會(huì)妨礙血液循環(huán)，影響產(chǎn)后的乳汁分泌，嚴(yán)重時(shí)還易患乳腺疾病。佩戴乳罩可以起到支撐和保護(hù)乳房，保持少女胸部線條美的作用。乳罩的大小、松緊要適宜。太大起不到支撐保護(hù)作用，太小會(huì)妨礙乳房的正常發(fā)育�；顒�(dòng)量大時(shí)，應(yīng)該勒緊乳罩背帶，平靜時(shí)宜放松背帶，睡前摘掉乳罩或解開背帶，使其放松。

4、不要含胸弓背。

正常的乳房增大，一般是兩側(cè)對(duì)稱的，也有先從一側(cè)開始發(fā)育的，但隨著月經(jīng)的來(lái)潮，兩側(cè)乳房會(huì)變得對(duì)稱、豐滿而富有彈性。但有些少女在乳房發(fā)育后，由于羞怯，平時(shí)走路時(shí)常會(huì)含胸弓背，這樣不但不能體現(xiàn)少女曲線美，而且會(huì)影響脊柱、胸廓、乳房的正常發(fā)育，以致影響整個(gè)體型的健美。少女在走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸，顯示其窈窕的身材。