青春期是我們身體發(fā)育的黃金時期，你身體長大好不好，這是一個關(guān)鍵時期。對于女孩來說，青春期乳房開始發(fā)育，一般要經(jīng)過4～5年后才定型，那么女孩子想讓乳房發(fā)育更加的健美應(yīng)該怎么做呢？一起來了解下面的方法。

1、增強營養(yǎng)。

少女在乳房發(fā)育期，應(yīng)該重視飲食營養(yǎng)，這不僅對乳房發(fā)育有益，對全身各系統(tǒng)各器官的發(fā)育都有好處，在飲食上特別是要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶和豆類制品等。還應(yīng)該適當(dāng)多吃富含各種維生素的食物，如水果和蔬菜等。

2、不要束胸。

有的少女受舊思想意識的影響，擔(dān)心別人發(fā)現(xiàn)自己胸前突起的變化，就穿過緊的上衣來束胸，這對乳房乃至整個胸部的發(fā)育是很不利的。乳房在胸大肌的前面，過后是肋骨和肺。如果把胸部和乳房緊緊縛住，會直接影響乳房的充分發(fā)育，使乳房凹陷或形成小乳頭，造成以后哺乳的困難。同時，也影響胸廓的發(fā)育，并使肺發(fā)育受到限制而影響其功能。要堅決摒棄束胸，挺起少女的胸，讓乳房充分發(fā)育。

3、及時佩戴合適的乳罩。

乳房內(nèi)是乳腺組織和脂肪，支撐它們的是結(jié)締組織。結(jié)締組織和肌肉不同，它無彈性。因此，在乳房發(fā)育過程中及成熟后，應(yīng)該及時佩戴合適的乳罩。如不及時佩戴乳罩，日常活動時，乳房會過多地擺動和下垂，乳腺管受到反復(fù)牽拉，會使乳房周圍的韌帶松弛，使乳房過度下垂。這不僅影響體型美，而且還會妨礙血液循環(huán)，影響產(chǎn)后的乳汁分泌，嚴(yán)重時還易患乳腺疾病。佩戴乳罩可以起到支撐和保護(hù)乳房，保持少女胸部線條美的作用。乳罩的大小、松緊要適宜。太大起不到支撐保護(hù)作用，太小會妨礙乳房的正常發(fā)育�；顒恿看髸r，應(yīng)該勒緊乳罩背帶，平靜時宜放松背帶，睡前摘掉乳罩或解開背帶，使其放松。

4、不要含胸弓背。

正常的乳房增大，一般是兩側(cè)對稱的，也有先從一側(cè)開始發(fā)育的，但隨著月經(jīng)的來潮，兩側(cè)乳房會變得對稱、豐滿而富有彈性。但有些少女在乳房發(fā)育后，由于羞怯，平時走路時常會含胸弓背，這樣不但不能體現(xiàn)少女曲線美，而且會影響脊柱、胸廓、乳房的正常發(fā)育，以致影響整個體型的健美。少女在走路時應(yīng)抬頭挺胸，顯示其窈窕的身材。