三、矯正駝背貴在堅持

手扶培壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。不管是有駝背的人還是家人們都是不能疏忽的，趁著年輕一定要多培養(yǎng)些好的習慣，這樣才能保持身體的健康和生活的激情與活力。

青少年駝背的形成是日積月累而來的，很多時候還是跟坐姿有關。因此，糾正駝背，不要操之過急，要講究方法矯正駝背。