三、矯正駝背貴在堅持

手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。不管是有駝背的人還是家人們都是不能疏忽的，趁著年輕一定要多培養(yǎng)些好的習(xí)慣，這樣才能保持身體的健康和生活的激情與活力。

青少年駝背的形成是日積月累而來的，很多時候還是跟坐姿有關(guān)。因此，糾正駝背，不要操之過急，要講究方法矯正駝背。