下肢肌肉結實的人，步態(tài)往往輕盈，顯得更精神，更有氣質。就像練習過舞蹈的女孩子一輩子走路會很好看，這是因為她們經常壓腿，膝關節(jié)后方的韌帶被充分抻拉，腿看起來更直。
沒練過舞蹈的女性，可以通過走路來提升氣質。走路時讓后腳跟先著地，每跨出一步都要”三點式“，即前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序依次著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，長期堅持，腿的曲線會變得緊實勻稱。同時，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分運動你的腿部肌肉。
沒練過舞蹈的女性，可以通過走路來提升氣質。走路時讓后腳跟先著地，每跨出一步都要”三點式“，即前腳按照后腳跟、腳心、腳尖的順序依次著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，長期堅持，腿的曲線會變得緊實勻稱。同時，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分運動你的腿部肌肉。
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“三點式”走步法 練出一種氣質女人