煩惱者：麻里子，27歲，事務(wù)員。
“即使不拿重物，肩膀也感覺特別酸痛。自己無能為力，于是便想去做做按摩消除一下，但是做完以后仍然沒有好轉(zhuǎn)。想請教一些輕松易行的方法。”
麻里子的情況究竟是什么原因引起的呢？
肩膀中堆積了過多的乳酸，便會出現(xiàn)如筋肉酸痛一樣的狀況。在日本，女性肩膀酸痛的情況尤其明顯，這大概是因?yàn)閺念i部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿勢習(xí)慣，加重了肌肉的負(fù)擔(dān)，這樣就使肩部酸痛更為嚴(yán)重了。若想一時(shí)減輕疼痛，按摩是一種挺有效的方法。但是要從根本上消除病痛，鍛煉肌肉，通血活絡(luò)就顯得更為重要了。因?yàn)槭怯捎谏盍?xí)慣而成的病痛，當(dāng)然是需要改變生活習(xí)慣才能治療的。但是，在疼痛已經(jīng)不能忍受的時(shí)候，則需到醫(yī)院就診。
那一般情況下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？
第一點(diǎn)：姿勢錯(cuò)誤的姿勢加重了肌肉的負(fù)擔(dān)，容易肌肉酸疼。
第二點(diǎn)：壓力人體在感覺到壓力的時(shí)候，血管會收縮，由此造成血流不暢。而血流不暢也是一個(gè)造成肩酸的重要原因。
第三點(diǎn)：視力因?yàn)檠劬Γ^部和肩膀是相互聯(lián)系著的，眼睛的負(fù)擔(dān)又會直接影響到肩部肌肉。
那么消除肩痛的方法有哪些呢？
第一，運(yùn)動法 不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是鍛煉身體，練肌肉。在自家的宅院里，站立，雙腿交替上抬，前伸。在抬起那條腿下做拍手運(yùn)動，如此反復(fù)做十次，每次做三遍。
第二，食療法 冷是肩部的大敵，因?yàn)槔湟滓鹧耗郎�，�?dǎo)致肩酸。如果身體血流通暢，肩部凝滯的血液流通，肩酸疲勞就會自然消除。因此，多把能夠使身體變暖的植物根部加入到湯里進(jìn)食，對消除肩酸疼痛也是很有效的。至于進(jìn)食時(shí)間，以早晨為佳。因?yàn)橐雇磉M(jìn)食太多，血液會凝集在胃里，所以夜晚宜少進(jìn)食。
第三，運(yùn)動水療綜合法——抓住治療關(guān)鍵的“放松減壓法”
全身運(yùn)動的目的在于從根本上令酸痛難于形成。散步及游泳之類的運(yùn)動有使血液易于暢通，使肌肉更為有力的，恰好可以預(yù)防肩酸。盡管如此，但是如果肩酸的癥狀已呈現(xiàn)了，我們也推薦利用冒泡性的洗澡劑和芳香劑等，一邊暖和身體一邊放松的方式來解除酸痛。
溫馨小貼士：
因?yàn)槭浅扇瞬。瑑H憑去醫(yī)院就能醫(yī)治好是不行的，只有一點(diǎn)一點(diǎn)地改變自己以往容易形成肩部酸痛的生活方式才是治療肩酸的近道。
“即使不拿重物，肩膀也感覺特別酸痛。自己無能為力，于是便想去做做按摩消除一下，但是做完以后仍然沒有好轉(zhuǎn)。想請教一些輕松易行的方法。”
麻里子的情況究竟是什么原因引起的呢？
肩膀中堆積了過多的乳酸，便會出現(xiàn)如筋肉酸痛一樣的狀況。在日本，女性肩膀酸痛的情況尤其明顯，這大概是因?yàn)閺念i部到肩部的肌肉不好的原因。加上因工作生活中一些不好的姿勢習(xí)慣，加重了肌肉的負(fù)擔(dān)，這樣就使肩部酸痛更為嚴(yán)重了。若想一時(shí)減輕疼痛，按摩是一種挺有效的方法。但是要從根本上消除病痛，鍛煉肌肉，通血活絡(luò)就顯得更為重要了。因?yàn)槭怯捎谏盍?xí)慣而成的病痛，當(dāng)然是需要改變生活習(xí)慣才能治療的。但是，在疼痛已經(jīng)不能忍受的時(shí)候，則需到醫(yī)院就診。
那一般情況下，肌肉疼痛多由哪方面的因素引起的呢？
第一點(diǎn)：姿勢錯(cuò)誤的姿勢加重了肌肉的負(fù)擔(dān)，容易肌肉酸疼。
第二點(diǎn)：壓力人體在感覺到壓力的時(shí)候，血管會收縮，由此造成血流不暢。而血流不暢也是一個(gè)造成肩酸的重要原因。
第三點(diǎn)：視力因?yàn)檠劬Γ^部和肩膀是相互聯(lián)系著的，眼睛的負(fù)擔(dān)又會直接影響到肩部肌肉。
那么消除肩痛的方法有哪些呢？
第一，運(yùn)動法 不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是鍛煉身體，練肌肉。在自家的宅院里，站立，雙腿交替上抬，前伸。在抬起那條腿下做拍手運(yùn)動，如此反復(fù)做十次，每次做三遍。
第二，食療法 冷是肩部的大敵，因?yàn)槔湟滓鹧耗郎�，�?dǎo)致肩酸。如果身體血流通暢，肩部凝滯的血液流通，肩酸疲勞就會自然消除。因此，多把能夠使身體變暖的植物根部加入到湯里進(jìn)食，對消除肩酸疼痛也是很有效的。至于進(jìn)食時(shí)間，以早晨為佳。因?yàn)橐雇磉M(jìn)食太多，血液會凝集在胃里，所以夜晚宜少進(jìn)食。
第三，運(yùn)動水療綜合法——抓住治療關(guān)鍵的“放松減壓法”
全身運(yùn)動的目的在于從根本上令酸痛難于形成。散步及游泳之類的運(yùn)動有使血液易于暢通，使肌肉更為有力的，恰好可以預(yù)防肩酸。盡管如此，但是如果肩酸的癥狀已呈現(xiàn)了，我們也推薦利用冒泡性的洗澡劑和芳香劑等，一邊暖和身體一邊放松的方式來解除酸痛。
溫馨小貼士：
因?yàn)槭浅扇瞬。瑑H憑去醫(yī)院就能醫(yī)治好是不行的，只有一點(diǎn)一點(diǎn)地改變自己以往容易形成肩部酸痛的生活方式才是治療肩酸的近道。
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女性身體其實(shí)無法承受這種痛