荊楚網(wǎng)消息(楚天都市報(bào))(記者方琳)一提“睡覺”她就睡不著，懷孕后長期不敢睡床上，只睡沙發(fā)。昨日，省中醫(yī)院精神心理科教授、睡眠研究專家周曉寧以她接診的一名典型病人為例，勸告失眠朋友：“想著睡覺”是睡眠大敵，走出誤區(qū)，學(xué)會(huì)放松，才會(huì)迎來健康人生。

　　為迎接“世界睡眠日”，省中醫(yī)院20日舉辦了一次睡眠義診。咨詢者中，男性以老人居多，女性則包含各個(gè)年齡段。周曉寧教授介紹，女性之所以睡眠問題比較多，與其有孕期、經(jīng)期、更年期及職場(chǎng)壓力等有關(guān)。

　　周曉寧曾接診一名30多歲的白領(lǐng)孕婦，這名孕婦不敢在床上睡，長期睡沙發(fā)。家里人不能跟她說“睡覺”兩個(gè)字，只能說“休息”，否則她一晚上會(huì)睡不著。周曉寧診斷，這是一種精神心理性失眠，患者越睡不著越著急，于是更擔(dān)心睡不著，進(jìn)入一種惡性循環(huán)，這種“想著睡覺”其實(shí)是睡眠大敵。經(jīng)過中藥敷貼、泡腳以及心理開導(dǎo)，該孕婦已經(jīng)走出失眠陰影。

　　失眠具體表現(xiàn)在入睡困難(上床后30分鐘仍不能入睡)、凌晨早醒(睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡)、睡眠時(shí)間縮短(夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí))，當(dāng)睡眠障礙持續(xù)3-4周以上，或持續(xù)時(shí)間雖短但出現(xiàn)再發(fā)跡象時(shí)，就應(yīng)去看醫(yī)生。

　　周曉寧教授說，目前醫(yī)學(xué)界已經(jīng)提出“讓安眠藥安眠”的口號(hào)，主張通過光療、運(yùn)動(dòng)、聽音樂來改善睡眠，平時(shí)更應(yīng)該學(xué)會(huì)放松、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。