尤其是年輕女性，尤其是職業(yè)女性長時間過度緊張，過度疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對于男性而言本身就低，當(dāng)在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類疾病日益高發(fā)，當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損傷后，腎臟也不可避免的受到傷害。

　　針對女性腎病患者增多這一現(xiàn)象，專家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學(xué)習(xí)中，女性要學(xué)會關(guān)愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。

　　護腎操 讓你輕松做女人

　　按摩健腎

　　按：每天早上起床后和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。

　　搓：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。

　　縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，隨時隨地都可以進(jìn)行。

　　做操健腎

　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續(xù)呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　護腎食譜 做健康女人

　　藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。補腎重要，補對腎更加重要。

　　腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

　　腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。