為了穿上迷你裙，曾經(jīng)在健身房，揮汗如雨的鍛煉;曾經(jīng)再苦也要堅持嘗試網(wǎng)絡上流傳的獨家“瘦腿秘方”，差點變成“廁所管理員”……但是腿還是沒有瘦下去。

　　一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當?shù)男菹⒎椒óa(chǎn)生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致。了解原因之后，瘦起來就比較容易。

　　實用招數(shù)一：

　　晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同事繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!

　　雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

　　提示：晚上不要吃淀粉類的東西。同事，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。

　　實用招數(shù)二：

　　空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

　　實用招數(shù)三：

　　輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數(shù)對小腿不是肌肉者較有效。

　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)

　　上下反復輕推腿部

　　step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

　　雙手環(huán)抱腿肚

　　step2 雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關節(jié)均勻按壓腿部

　　step3 雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。

　　從腳踝處慢慢向上柔捏

　　step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。

　　利用食指按壓腿部的穴位