(1) 設(shè)定小的、可達(dá)到的目標(biāo)。

　　(2) 你可以進(jìn)行的訓(xùn)練有很多，選擇適合你的項(xiàng)目。

　　(3) 讓鍛煉變得有趣，改變鍛練的類型和強(qiáng)度。

　　(4) 堅(jiān)持記錄。知道你的起點(diǎn)和終點(diǎn)。

　　(5) 開始的時(shí)候，就要想到最終要達(dá)到的目標(biāo)是什么。

　　(6) 兩人一起鍛練往往會(huì)更好一些。找一個(gè)朋友、一個(gè)私人教練或者同事。

　　(7) 偶爾做點(diǎn)別的趣事。抽空去做個(gè)頭發(fā)、修個(gè)指甲、做個(gè)按摩……

　　(8) 采取行動(dòng)。相信自己，起床時(shí)告訴自己：“我要完成某件事。”

　　(9) 帶個(gè)小玩意兒，比如iPod或者心律測量儀。

　　(10) 縮短鍛煉時(shí)間，加大鍛煉強(qiáng)度。