動對肥胖者而言，其好處不僅僅限于降低體重，它還至少有以下六點有益的作用：

⑴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

⑵運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

⑶運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹脹、便秘等消化道不良反應。

⑷運動還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質異常癥的發(fā)病率極高，故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險。

⑸運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性；并能增加骨基質和骨鈣含量，進而增加骨骼強度，降低骨折發(fā)生率。