當(dāng)我們心跳加速、吸氧量又足夠時(shí)，燃燒脂肪才真正有效。

有氧運(yùn)動(dòng)的定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運(yùn)動(dòng)。

所以，像是騎自行車、疾走、游泳、劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能，讓細(xì)胞、肌肉都沉浸于氧氣充足的歡愉中。

至于流汗嘛……那可是個(gè)人的體質(zhì)關(guān)系。

有些人坐著都滿頭大汗，有些人可能運(yùn)動(dòng)后，只有幾滴汗珠稍做點(diǎn)綴，但這都和脂肪燃燒沒有關(guān)系。

所以，流多少汗和脂肪的燃燒并沒有什么關(guān)系。只是，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該會(huì)流些汗才是。

高爾夫球算是多種運(yùn)動(dòng)的綜合嗎?

除非你搭乘高爾夫球車，否則就得徒步走路；高爾夫球運(yùn)動(dòng)要很仔細(xì)、謹(jǐn)慎，要有計(jì)劃。但高爾夫球卻不算是有氧運(yùn)動(dòng)。這種走走停停，考驗(yàn)思考力、精密度的運(yùn)動(dòng)，對燃燒脂肪沒有什么幫助。

肌肉訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)，哪一個(gè)更加重要？

那得看你的目的何在?如果你要的是加強(qiáng)心肺功能，那么光是練舉重、啞鈴有什么用呢?

假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣，來約10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。若想藉著運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的目的，那么肌肉運(yùn)動(dòng)之外，氧氣吸收更是不可缺的.