也許，正是由于你的疏忽，脂肪在不經(jīng)意間爬上了你的小腹、腰、腿等部位，令你保持了整個(gè)夏天的完美身材蕩然無(wú)存。秋冬減肥比春夏減肥更重要。因?yàn)榍锒�季�?jié)人的體重是不斷增加的，尤其是“脂肪型”女性。雖然秋季季節(jié)美體效果不明顯，但對(duì)于明年春夏的完美身材展示卻起著舉足輕重的作用。

警惕：脂肪悄悄溜上你身一些小疏忽，導(dǎo)致了痛失完美身材，秋季，謹(jǐn)防‘秋膘’貼上身。那么，到底是哪些疏忽會(huì)使脂肪溜上身呢?

疏忽一，以天冷為由減少運(yùn)動(dòng);疏忽二，入秋過(guò)后，胃口大開;疏忽三，火鍋盛行，難擋誘惑;疏忽四，秋裝寬松，忽略少量脂肪;疏忽五，逛街時(shí)來(lái)杯熱飲御寒。這些不起眼的小舉動(dòng)可能讓你了整個(gè)夏天的完美身材毀于一旦!

但要注意切忌用節(jié)食的方法來(lái)減肥，尤其是女性，在秋季本來(lái)就容易出現(xiàn)宮寒等癥狀，所以在飲食上選擇要格外注重暖宮、溫腎等因素。

行動(dòng)：秋冬美體，主動(dòng)排汗是關(guān)鍵現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐著工作，晚上應(yīng)酬又多，普遍壓力大，尤其是30歲以上的人群，易掉頭發(fā)、易口渴、易感冒、腸胃不好、腎功能不好等亞健康狀態(tài)表現(xiàn)得很明顯，這些都是體內(nèi)的毒素淤積得越來(lái)越多的表現(xiàn)。

因此，減肥的根本前提是排除體內(nèi)的毒素。而最有效的做法莫過(guò)于增加排汗量。

夏季減肥效果會(huì)更好些，因?yàn)橄募咎鞖庋谉�，人體本身排汗量就很大。而秋冬季節(jié)減肥，就要有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量，主動(dòng)排汗。雖然困難，但仍要堅(jiān)持。

充分利用單位的體育活動(dòng)設(shè)施，或者單位附近的俱樂(lè)部、體育場(chǎng)，利用午休等空閑時(shí)間，進(jìn)行鍛煉，不僅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，還能在運(yùn)動(dòng)時(shí)讓自己心情舒暢，緩解壓力。

與單位里其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。相互監(jiān)督效果會(huì)更好。

充分利用工作餐。一日三餐都要吃，決不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

原則：秋冬減肥，體重不增就行秋冬季節(jié)減肥雖然感覺(jué)效果不明顯，但只要體重不增加，就證明減去了多余脂肪。

因?yàn)樘鞖鉂u涼，人體本身需要一些脂肪來(lái)保暖，所以說(shuō)本就有著自己滿意身體的您只要注意一些生活的細(xì)節(jié)，保持住自己的完美身體，秋冬減肥計(jì)劃就OK了!

其實(shí)只要你日常做足以下幾件事，又何愁沒(méi)有好的身材呢?

擺脫懶惰�，F(xiàn)代人真是太懶了，上下樓做電梯，即使是二樓也不例外;出門就坐車，即使一站地也要坐。也許是因?yàn)闆](méi)時(shí)間，但是也要盡量改掉這些“懶”的毛病。能爬樓梯就不乘電梯，能走路就不坐車，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，對(duì)于保持體形是很有益的。

規(guī)律睡眠。提到睡眠，人們都知道早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率來(lái)解決熬夜的問(wèn)題，一定不要熬得太晚，這樣會(huì)影響人體代謝，很容易造成肥胖。

少吃糖和鹽。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、動(dòng)物性脂肪等，還要注意不能吃太咸的食物，因?yàn)槌缘锰�咸，必然�?huì)飲用大量的水，這樣對(duì)保持體形是很不利的。

管住自己的嘴。決不能養(yǎng)成一邊工作一邊吃零食的習(xí)慣。如果實(shí)在無(wú)法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量較少的水果、蔬菜、餅干等。更有效的方法是在辦公室桌上放瓶水。當(dāng)你想吃甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，還可降低你的食欲。