足球從來都是瘋狂的，世界杯期間熬夜看球，已經(jīng)成了中國球迷四年一次的獨特回憶。沒辦法，除了韓日世界杯時咱們沾了沾鄰居的便宜，從德國到南非，這時區(qū)都差老遠了。是球迷，就有點分裂，就要習慣在深更半夜里盯著地球另一半太陽高照的畫面手舞足蹈。不過話說回來，韓日世界杯時不熬夜，很多人反倒看不成球--上班時間啊。與這種遺憾相比，熬個夜真不算什么了。當然，身體是看球的第一要素，有個好身體，看球才叫爽，如何才能在熬夜的同時把持住自己的健康呢?

熬夜不輕松

中醫(yī)強調(diào)的是人在自然中生活就要順應自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活的規(guī)律，容易傷陰。偶爾熬夜對身體不會有太大影響，但長期熬夜必定會出癥狀。熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見癥狀，同時，因為每個人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)中強調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過度或不及。中醫(yī)講“七情”，情緒的過度和不及都容易導致疾病。范進中舉因為太過高興而瘋掉，說的就是情緒與人身體的關系，同樣的，人的情緒不穩(wěn)定容易傷及脾胃，過度焦慮、憂傷、興奮容易出現(xiàn)功能性消化不良。

坐太長時間對身體不益，所謂“久坐傷脾”，脾主運化、主肌肉。一個姿勢久了之后，肌肉、韌帶沒有得到很好的休息就容易出問題。從事骨傷科工作30年的孫蓉德老師建議，球迷要適時而節(jié)制的看球，尤其是患有頸椎、腰部疾病的病人更加不益久坐，看球期間要注意活動關節(jié)。

“三高”球迷更要當心，連續(xù)熬夜容易對人的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響。有高血壓、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年輕化，30多歲的人群在逐漸增多，而其中不乏大量球迷。“三高球迷”熬夜是相當危險的，過度激動容易出現(xiàn)中風等癥狀。同時，長期熬夜對正常人來說也容易引起繼發(fā)性的神經(jīng)衰弱，晚上睡覺失眠，工作不能打起精神。過度疲勞容易引起體力下降，導致病毒入侵身體，誘發(fā)感冒等。

熬夜建議

1.能不熬夜就不熬夜，實在要熬夜就要學會控制自己的情緒，切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃，盡量減少飲用，飲食不要過量，切記不要進食后馬上睡覺，影響消化。球賽開始前要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持良好的心理狀態(tài)。

2.子丑交替(深夜22時到第二天凌晨2時)之時，是人體最重要的一段時間，調(diào)節(jié)不好對身體的影響極大。球迷在球賽開始前可嘗試一下改變生物鐘，就是先提前幾個小時睡上一覺，這樣的自我調(diào)節(jié)，可保證足夠的精力和休息時間。

3.看球間隙做做頸肩操，活動一下腰背部肌肉，搓揉膝關節(jié);久坐后起坐的動作要緩慢，久坐猛然起身容易拉傷膝關節(jié)。

4.有腰、頸椎疾病的病人，中場休息時要改變坐姿，活動腰頸。體弱的球迷，在球賽開始前一段時間需要進食一些增強體力的保健食品或者藥品。