鐵劑和補(bǔ)血藥可適量吃

1、可以自行補(bǔ)充適量的鐵劑和其他補(bǔ)血藥品或保健品。如有貧血情況時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、過(guò)分減肥也會(huì)造成貧血，因此，重新審視自己的減肥方案，或許能幫你有效恢復(fù)身體。

3、補(bǔ)血應(yīng)避開月經(jīng)。

豬肝是補(bǔ)血“良食”

可用菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。豬肝更是常見(jiàn)補(bǔ)血食品。

營(yíng)養(yǎng)素會(huì)和藥品沖突

午飯或者晚飯后，吃一把營(yíng)養(yǎng)藥已經(jīng)成為部分女性的習(xí)慣。她們的選擇理由很簡(jiǎn)單，工作這么辛苦，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呀。維生素A、B族、D、K、葉酸等，每種都吃全了，身體肯定就健康了。

身體不適時(shí)需“停藥”

其實(shí)，劑量問(wèn)題一定要按照說(shuō)明書或醫(yī)生建議的劑量服用。如果攝入劑量過(guò)大(每天超過(guò)3克)的維生素C，就有可能會(huì)引起消化疾病和腎臟問(wèn)題;如果每天攝入超過(guò)200國(guó)際單位的維生素E就會(huì)對(duì)身體有害，引起其他問(wèn)題。

服用禁忌市場(chǎng)上常見(jiàn)的復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充藥片通常會(huì)含有多種維生素，有的維生素會(huì)和一些藥品產(chǎn)生沖突，建議當(dāng)你身體不適的時(shí)候，暫停服用復(fù)合性維生素藥片。堿性藥物與維生素B族、C有沖突，切忌同時(shí)服用;維生素C遇到鐵和銅，就很容易氧化，應(yīng)避免同時(shí)服用。維生素B6和治療帕金森病的左旋多巴會(huì)產(chǎn)生抵制作用，應(yīng)避免同時(shí)服用。

補(bǔ)充激素當(dāng)心形成依賴

這類補(bǔ)藥，更準(zhǔn)確的說(shuō)是保健品，比如激素、蜂王漿、各種養(yǎng)顏膠囊、營(yíng)養(yǎng)液等。選取這些美容保健品可以避免因內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致的青春痘、黃褐斑等面子問(wèn)題，還具有活血化瘀、抗氧化、減少皺紋的作用，能使肌膚看起來(lái)光滑、細(xì)嫩。

在醫(yī)生監(jiān)控下服激素

1、并不是任何人都適合補(bǔ)充激素，如果要補(bǔ)應(yīng)先做一個(gè)全面的身體檢查，并在醫(yī)生的嚴(yán)格監(jiān)控下進(jìn)行。

2、激素的補(bǔ)充要按照個(gè)人的需要進(jìn)行，年齡、身體條件不同，就需要不同的補(bǔ)充方案。

3、長(zhǎng)期使用，可能形成對(duì)激素的依賴心理，改變體內(nèi)的激素平衡，雌激素水平過(guò)高或過(guò)低對(duì)身體都沒(méi)有好處。

4、補(bǔ)充激素還會(huì)增加患乳腺癌和子宮癌的危險(xiǎn)。

通過(guò)食療補(bǔ)激素

1、銀杏、蜂膠及蘋果等含有豐富的植物激素，可酌量食用。

2、每天1杯濃豆?jié){或是1塊豆腐。

3、用當(dāng)歸煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明顯改變激素減少帶來(lái)的癥狀。

4、服用和涂抹新鮮的蜂王漿也可補(bǔ)充激素，有養(yǎng)顏之功效。

5、運(yùn)動(dòng)有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強(qiáng)度，增加肌肉強(qiáng)度，增加反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，防止跌傷，增加其他治療的效果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于骨折的康復(fù)。