你是否整天忙忙碌碌，早起趕公交，晚上卻又是個夜貓子?沒有充足的睡眠，對MM來說可是很不好的習(xí)慣哦!睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。不過怎么才能擺脫失眠，睡個高質(zhì)量的好覺呢?注意以下幾點，或許對您有所幫助。

1、不過點：晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

2、不過飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

治療失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：

一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;五是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會睡好的。