倪紅梅博士說(shuō)，“較真兒的女人”是最易患癌癥的女人，如果你是容易較真兒的人，那你可要注意了。倪紅梅博士還推薦了預(yù)防癌癥的飲食原則。

特別“較真兒”更易患癌

倪紅梅博士介紹，有一類(lèi)性格特征，心理學(xué)上稱(chēng)之為“C型行為”與癌癥發(fā)病關(guān)系密切。所謂C型行為，就是特別認(rèn)真拘謹(jǐn)，一絲不茍，在公共場(chǎng)合很少愿意流露自己真實(shí)情感，善于壓抑矛盾、委曲求全。這類(lèi)個(gè)性者被認(rèn)為非常容易發(fā)生惡性黑色素瘤。不少中年胃癌及其他消化道腫瘤患者常有此類(lèi)個(gè)性特征，平時(shí)敏感、多疑、情緒善波動(dòng)者也容易患癌。而許多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有這種個(gè)性?xún)A向。

倪紅梅博士特別強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過(guò)臨床調(diào)查，城市女性癌癥患者中，70%屬于“C型行為”的白領(lǐng)女性。這是因?yàn)樗齻冊(cè)谌粘Ｉ�活中特別認(rèn)真、一絲不茍、不善于釋放壓力反而容易患癌。尤其是財(cái)會(huì)、中小學(xué)老師、辦公室管理人員都是癌癥高危人群。她們一般比較較真兒，無(wú)法及時(shí)自我釋放或轉(zhuǎn)化壓力。

食物不宜精而且要種類(lèi)多

飲食不當(dāng)在癌癥發(fā)生中所起的作用大概占到了35%—45%左右。談及飲食防癌的原則，倪紅梅博士說(shuō)：“首先要保證食物多樣性，每餐應(yīng)包括各種蔬菜、水果、豆類(lèi)以及粗加工的主食。 ”此外，維持適宜體重，避免體重過(guò)輕或過(guò)重，成年后要限制體重增幅不超過(guò)5公斤。平時(shí)多吃蔬菜和水果，盡可能少吃精加工食品，限制精制糖的攝入。不提倡飲酒，不吸煙。限制高脂食物的攝入，最好選擇魚(yú)、禽替代牛肉、羊肉和豬肉。限制腌制食物的攝入，控制用鹽量。

倪紅梅為我們介紹了防癌癥六字飲食原則：

粗——食不宜精，粗糧、雜糧、粗纖維類(lèi)食物更有利于健康。

素--多食新鮮蔬菜、水果，這些食品中富含各種維生素，對(duì)腫瘤的防范和康復(fù)有益，故總體上飲食應(yīng)偏素。

淡——少食高脂肪、動(dòng)物蛋白類(lèi)食品，以天然果蔬的清淡飲食為宜。

爛--除新鮮水果外其余食物均應(yīng)煮熟、煮爛，特別是老年患者和化放療治療中及治療后的腫瘤患者。

少——在雜的基礎(chǔ)上，食物中糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量均宜有所控制，消化功能差的腫瘤患者還應(yīng)做到少食多餐。

雜--食譜宜雜宜廣，各類(lèi)食物只要沒(méi)有明確的致癌性或不利腫瘤康復(fù)均宜食用。

遠(yuǎn)離癌癥別長(zhǎng)期有重壓感

“如果我們學(xué)會(huì)用健康的心理面對(duì)人生，就能夠有效預(yù)防癌癥。”倪紅梅博士說(shuō)，防癌抗癌要換一種方法思考，改變觀念。不要事事認(rèn)真，學(xué)會(huì)放松生活。其實(shí)，人所遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，15～25%是比較緊迫的，剩下的事情大多不像人們自己想象的那么重要和緊迫。事事認(rèn)真，勢(shì)必長(zhǎng)期有重壓感而身心疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務(wù)中，沒(méi)有比自身健康更重要的了。所以，對(duì)事事認(rèn)真的人來(lái)說(shuō)，換一種方法思考，改變觀念特別重要。

同時(shí)，倪紅梅還告訴我們平時(shí)要多曬太陽(yáng)，不管是年輕的還是年老的。因?yàn)槎鄷裉��?yáng)，多到自然環(huán)境當(dāng)中去，不僅有助于抗憂郁，而且還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善睡眠。

另外，常喝淡淡的綠茶或者花茶也是一種防癌的方法。有人說(shuō)，喝中藥不能喝茶，其實(shí)不是這么回事。茶是解毒的，茶本身是中藥，不存在茶抗中藥的問(wèn)題，只要隔開(kāi)點(diǎn)時(shí)間就可以了。