解釋：低血壓是指成年人的收縮壓(高壓)低于90毫米汞柱，舒張壓(低壓)低于60毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓“重點(diǎn)關(guān)照”的人群，因?yàn)檠獕旱�，血液循環(huán)減慢，組織細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給都會(huì)不足。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動(dòng)作，血液流動(dòng)跟不上身體改變的速度，便會(huì)導(dǎo)致局部供血不足而發(fā)病。

正確做法：缺乏運(yùn)動(dòng)也是讓血管反應(yīng)力變慢的因素之一，所以，不要因噎廢食。不激烈但又能保證足夠運(yùn)動(dòng)量的慢跑、跳繩都很合適。在飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，如果已經(jīng)有病理性低血壓的癥狀，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)藥物。

嚴(yán)格遵守健身計(jì)劃能夠減輕焦慮

“今天是周二，和私教約的是晚上6：00到8：00，天哪，可是下午5：30還有個(gè)總結(jié)會(huì)，完了，這么著急可怎么辦?為什么我的生活總是一團(tuán)糟，為什么我就不能像人家那樣快樂(lè)從容地生活?”

解釋：對(duì)于麥當(dāng)娜每天要花4個(gè)小時(shí)在健身房這件事，有兩派說(shuō)法。一派是說(shuō)她太熱愛(ài)生活和健身，堪為女性典范。另一派說(shuō)她這樣其實(shí)已經(jīng)是病態(tài)表現(xiàn)，癥狀類(lèi)似于強(qiáng)迫癥。但不管你相信哪派說(shuō)法，如果總是要求自己一點(diǎn)也不出錯(cuò)地執(zhí)行健身計(jì)劃，除非你是一個(gè)時(shí)間管理達(dá)人，不然，你總會(huì)在某一刻感到很挫敗。

現(xiàn)在許多職業(yè)女性覺(jué)得壓力過(guò)大，無(wú)形的焦慮難以排解，她們希望通過(guò)健身來(lái)緩解壓力，因此給自己制訂了非常完美的健身計(jì)劃，并要求嚴(yán)格地執(zhí)行，但是當(dāng)健身時(shí)間表和孩子幼兒園的家長(zhǎng)會(huì)、和加班、和先生一場(chǎng)很重要的商業(yè)晚宴沖突時(shí)，它反而又造就了新的焦慮。

正確做法：健身需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，但這并不代表一定要在每周一、三、五的固定時(shí)間做固定的事情，與其忍受著大堵車(chē)花時(shí)間去健身房，不如把這時(shí)間抽出來(lái)和在附近上班的閨蜜喝個(gè)茶，再用周末的時(shí)間補(bǔ)上運(yùn)動(dòng)量就好。雖然暢銷(xiāo)商業(yè)書(shū)的名字叫《細(xì)節(jié)決定成敗》，但在生活中，有時(shí)候忽視細(xì)節(jié)也很必要。

婦科炎癥不影響游泳!

游泳能夠讓全身的肌肉得到均衡鍛煉，而且被水擁抱著的感覺(jué)也很減壓，所以，幾乎所有的中高端健身會(huì)所中都配有室內(nèi)游泳池，不少還是溫水池，冬天也可以暢游無(wú)阻。但是……“真倒霉，我的霉菌性陰道炎又復(fù)發(fā)了!醫(yī)生說(shuō)這可能是因?yàn)槿ビ斡镜臅r(shí)候，沒(méi)有注意個(gè)人衛(wèi)生，直接坐在有霉菌的池邊或是椅子上，造成的復(fù)發(fā)感染。”

解釋：看看鋪天蓋地的相關(guān)藥品廣告，你就知道婦科炎癥有多么令人頭疼了。雖然現(xiàn)在大家都很懂得重視個(gè)人衛(wèi)生，但它的誘因?qū)嵲谑翘�多�?mdash;—常規(guī)途徑感染、伴侶感染、精神壓力導(dǎo)致抵抗力下降誘發(fā)……所以，婦科炎癥患病者人數(shù)居高不下。而對(duì)她們來(lái)說(shuō)，游泳可以列入“最忌諱的健身方式”。泳池水不能保證徹底消毒，泳池周邊又是細(xì)菌的高發(fā)環(huán)境，去游泳?等于去冒險(xiǎn)。

正確做法：在炎癥痊愈后再選擇游泳或其他水中健身項(xiàng)目。另外，處于經(jīng)期的女性，因?yàn)榇藭r(shí)陰道酸性環(huán)境改變，抵抗力下降，也最好不要去做水中運(yùn)動(dòng)。皮膚病患者則是另一類(lèi)需要遠(yuǎn)離游泳池的人，不管是寒冷性蕁麻疹這種只是自己受苦的問(wèn)題，還是膿皰瘡這種有可能傳染他人的疾病，都是水中運(yùn)動(dòng)的紅燈信號(hào)。

大運(yùn)動(dòng)量能讓我睡得更香

你失眠嗎?10個(gè)職業(yè)女性中，至少有一半會(huì)回答你：“我曾經(jīng)被它困擾。”既然數(shù)綿羊、吃安眠藥都不管用，有些人自以為想出了好辦法：運(yùn)動(dòng)。在晚上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，把自己累得碰到枕頭馬上就能睡著。結(jié)果是……第二天仍然頂著黑眼圈，肌肉還酸得要死。

解釋：大部分的運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體很疲憊，但精神卻很足，這樣的你，會(huì)較平常更難以入睡。如果在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還有節(jié)奏很明顯的音樂(lè)伴奏，那就更會(huì)刺激神經(jīng)。靠運(yùn)動(dòng)來(lái)治療失眠很難生效，當(dāng)然電視劇里會(huì)有這樣的情節(jié)，干了一天活的女主角倒在床上就睡著了，這有兩種解釋：一、即使不干活，她也沒(méi)有失眠問(wèn)題的困擾;二、她在演戲。

正確做法：如果要在睡前運(yùn)動(dòng)，結(jié)束運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和上床睡覺(jué)之間至少要間隔一小時(shí)，而且只能選擇瑜伽這類(lèi)能夠調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)專業(yè)睡眠聯(lián)合會(huì)會(huì)刊《睡眠》提供了一個(gè)不錯(cuò)的解決辦法：早上運(yùn)動(dòng)。在8點(diǎn)到10點(diǎn)間步行1小時(shí)，對(duì)于緩解失眠癥狀的效果驚人，與此相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運(yùn)動(dòng)3.5~4小時(shí)的人比較容易入睡。