隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少人感覺大生活壓力很大，常常處于“沒有疾病但卻不健康”的亞健康狀態(tài)，會莫名的感覺到身心疲憊，這似乎成了現(xiàn)代人的一個通病。

生活中，職場人士常常有這種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力……那么，到底是什么原因讓我們常常感覺很累?又該怎么辦好呢

專家稱，這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。

中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個運動強度是必需的。

體能適應(yīng)性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。

小編提醒您，自我調(diào)節(jié)一段時間后，如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)沒有得到明顯改善，最好盡快向心理醫(yī)生求助。