體重變化在一年四季當(dāng)中是有時(shí)間節(jié)律的。受自然氣候的影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是不恒定并且波動(dòng)的，呈冬胖夏瘦的規(guī)律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食欲減退，體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快，能量消耗大，人體會(huì)消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對(duì)穩(wěn)定。此時(shí)，脂肪細(xì)胞逐漸積聚，防止熱量擴(kuò)散，以起到冬天保溫的作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節(jié)，能夠有效阻止脂肪細(xì)胞“回潮”，抑制體重增加。

對(duì)于肥胖者來講，應(yīng)當(dāng)抓住秋天這一大好時(shí)光，采取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，鍛煉時(shí)需要注意在“吃”與“動(dòng)”上應(yīng)相互協(xié)調(diào)、配合進(jìn)行，一方面適當(dāng)控制飲食攝入，另一方面增加運(yùn)動(dòng)量(最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是飯后散步半小時(shí))，使消耗大于攝入，以達(dá)到減肥的目的。