現(xiàn)代信息社會，長時間注視電腦、電視，忽視眼睛衛(wèi)生讓越來越多都市人的眼睛處于疲勞狀態(tài)。經(jīng)健康普查發(fā)現(xiàn)：54%的都市白領(lǐng)表示自己經(jīng)常覺得視覺模糊、視力下降、眼睛干澀發(fā)癢。這其中有多方面的原因，但過度使用電腦是最常見最直接的致病因素。辦公室中常用的電腦會散發(fā)出射線，而且這些射線往往不均勻、不穩(wěn)定，易使眼睛產(chǎn)生疲勞;電腦上不斷變換的內(nèi)容往往會吸引住人的眼球，明顯減少人眨眼的次數(shù)，這也降低了眼睛的自我保護(hù)作用。

藍(lán)莓，國際流行的護(hù)眼良方

要緩解上班族的用眼痛苦、預(yù)防各種眼疾，其實可以試試吃藍(lán)莓，及時補(bǔ)充因用眼過度流失的眼睛營養(yǎng)，會對改善眼睛疲勞干澀有很大的幫助。在國外，吃藍(lán)莓保護(hù)眼睛健康已經(jīng)是一種非常流行的生活方式了。

藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野生矮腳藍(lán)莓，它生長在空氣、水源更為純凈的獨島大陸，少有污染，飽滿潔凈，從果皮到果肉都是純藍(lán)色，被澳大利亞的土著居民尊稱為“藍(lán)寶石”,其花青素含量特別高，能幫助再生視紫紅質(zhì)，對上班族的眼睛健康很有益處。

眼疲勞干澀，試試吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。藍(lán)莓中的花青素能有效促進(jìn)視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進(jìn)視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。

作為一種抗氧化劑，藍(lán)莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細(xì)胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復(fù)彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。同時，常食藍(lán)莓還能幫助強(qiáng)化眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠(yuǎn)離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。

另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分，如果在服用藍(lán)莓的同時補(bǔ)充這些營養(yǎng)，能更快改善上班族的各種眼睛問題。