據(jù)專家介紹，秋季陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)節(jié)。因此，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生之道，包括以下幾點(diǎn)：

飲食

據(jù)專家介紹，老年人應(yīng)遵循秋季的變化規(guī)律，科學(xué)調(diào)整飲食，既要補(bǔ)充夏季的消耗，又要避免胃腸負(fù)荷過重，并要為過冬做好準(zhǔn)備。

據(jù)記者了解，秋季最適宜的飲食有玉米、豬肉、鴨肉、胡蘿卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人還可以根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇藥茶、藥膳、藥浴及中藥穴位貼敷以祛風(fēng)通絡(luò)，養(yǎng)陰潤肺。

睡眠

深秋、晚秋，以涼、寒為主。因此，老年人在睡眠、居住、衣著等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕。”講到養(yǎng)生保健，專家特別提到老年人的睡眠。

秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)(23:00-1:00)，起床時(shí)間為早晨5:00-6:00，中午最好能休息—個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)

從中醫(yī)的角度來講，人體的生理活動(dòng)會(huì)隨著自然環(huán)境的變化而變化，秋天則處于‘收養(yǎng)’階段，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)。因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對老年人的健康狀況是十分有益的。

秋季運(yùn)動(dòng)，老年人需掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，“—定要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當(dāng)?shù)貐⒓?mdash;些體育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運(yùn)動(dòng)等。”

防護(hù)

秋季早晚溫差大，氣候干燥，除了飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)方面注意外，老年人還應(yīng)該警惕秋季易發(fā)病，預(yù)防受涼感冒和秋燥。早晨氣溫低，有晨練習(xí)慣的老人應(yīng)多穿些衣服進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。鍛煉出汗后也不宜直接脫下衣服，“切忌穿著汗?jié)竦囊路�在外逗留，以防感冒�?rdquo;