偏頭痛是一種慢性疾病。人們在預(yù)防該病的過程中若單純長期地服用藥物，不但效果不好，而且還有一定的副作用。那么，有什么好辦法既能夠長期用來預(yù)防偏頭痛，又沒有副作用呢?下面就介紹一套可防治偏頭痛的按摩操：

第一節(jié) 預(yù)備式：操作者取坐位，抬頭，雙目平視或微閉，腰部挺直，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬;然后放松心情，調(diào)勻呼吸，靜坐1~2分鐘。

第二節(jié) 按揉太陽穴：將雙手抬至頭部兩側(cè)，握拳，將拇指伸直，然后用雙手的拇指按揉太陽穴(此穴位于眉梢與目外眥之間的凹陷中)，按揉時應(yīng)適當(dāng)?shù)赜昧Γ�可連續(xù)按揉1分鐘。

第三節(jié) 點(diǎn)按印堂穴：將右手握拳，讓拇指伸直，然后用拇指的指尖點(diǎn)按印堂穴(此穴位于兩眉心連線中點(diǎn))，點(diǎn)按時應(yīng)逐漸加力，可連續(xù)點(diǎn)按1分鐘。

第四節(jié) 梳推頭兩側(cè)：將雙手微屈分別放在兩側(cè)眉毛的上部，然后沿著頭部兩側(cè)向頭后部梳推，一直梳推到風(fēng)池穴(此穴位于頸后大筋兩旁外側(cè)的凹陷處)，可連續(xù)梳推10遍。

第五節(jié) 按壓百會穴：將右手握拳，拇指伸直。然后用右手拇指的指尖按壓百會穴(此穴位于頭頂正中)，可連續(xù)按壓1分鐘。

第六節(jié) 揉掐風(fēng)池穴：將雙手的拇指尖放在風(fēng)池穴上，將其余四指放在頭部的兩側(cè)，用拇指尖適當(dāng)?shù)赜昧θ嗥�風(fēng)池穴，可連續(xù)揉掐1分鐘。

第七節(jié) 拿捏患側(cè)頭皮：用一只手(左側(cè)頭痛用左手，右側(cè)頭痛用右手)的拇指、食指和中指按照從前到后的順序拿捏患側(cè)的頭皮，可連續(xù)拿捏1分鐘。

第八節(jié) 掐合谷穴：用左手拇指的指尖掐右手的合谷穴(此穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之間，即“虎口”處)，可連續(xù)掐1分鐘;然后再用右手拇指的指尖掐左手的合谷穴，可連續(xù)掐1分鐘。

第九節(jié) 揉按列缺穴：用左手拇指的指肚揉按右手的列缺穴(將兩手的虎口相對，一手的食指按在另一手的橈骨的莖突上，指尖下便是此穴)，可連續(xù)揉按1分鐘;然后再用右手拇指的指肚揉按左手的列缺穴，可連續(xù)揉按1分鐘。

第十節(jié) 掐揉大敦穴：將左腿搭于右腿上，用左手拇指的指尖掐揉左腳的大敦穴(此穴位于足大趾末節(jié)趾甲外側(cè)的邊緣)，可連續(xù)掐揉1分鐘;然后再將右腿搭于左腿上，用右手拇指的指尖掐揉右腳的大敦穴，可連續(xù)掐揉1分鐘。

第十一節(jié) 結(jié)束活動：做完上述動作后，操作者可閉目靜坐3~5分鐘，然后起身活動。

此套按摩操可在早晚各做一次，辦公室一族也可利用工作的間隙每天做一次。這套按摩操具有疏風(fēng)止痛、鎮(zhèn)靜安神和調(diào)理氣血的功效，適合所有的偏頭痛患者使用。需要注意的是，人們在做這套按摩操時應(yīng)將所有的操節(jié)全部做完，并應(yīng)長期堅持。