第一個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持徹底清潔

不要說(shuō)這是老生常談，我關(guān)注到大家給我的留言，其實(shí)很多肌膚問(wèn)題，都是發(fā)生在這護(hù)膚的第一步上。每天晚上，無(wú)論你是否化妝，一定要徹底把臉洗干凈。良好的潔膚習(xí)慣可以使皮膚在得到較好的清潔的同時(shí)還能夠保持較多的水分，從而為后面的護(hù)膚步驟打好基礎(chǔ)，起到事半功倍的效果。

第二個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持護(hù)膚品用夠量

雖然大家在面對(duì)新品的時(shí)候，依然會(huì)有迷茫，但是沒(méi)有關(guān)系，你一定可以慢慢找到最適合自己的產(chǎn)品。希望大家能堅(jiān)持的是：

1、當(dāng)你清潔面部時(shí)，能保持產(chǎn)品覆蓋全臉并且不會(huì)滴落，在臉上打圈2-3分鐘，都沒(méi)有干澀感、并且很順暢，這時(shí)你的感覺(jué)器官告訴你，這個(gè)用量就是最合適你自己的。

2、面部滋養(yǎng)類(lèi)產(chǎn)品除了遵循建議用量，每個(gè)人的特殊性也不能忽視，這時(shí)就需要肌膚自身的感覺(jué)來(lái)判定。像使用化妝水后，臉部需要感到很滋潤(rùn)，但是不能有多到往下滴的水分，可以反復(fù)多次適量使用;乳霜類(lèi)產(chǎn)品，則是在能覆蓋全臉的基礎(chǔ)上，按摩1-2分鐘后都被吸收，肌膚也不會(huì)有緊繃感。

3、容易被忽略的隔離霜用量其實(shí)和防曬產(chǎn)品的用量是一致的，要想達(dá)到期望的防護(hù)效果必須用足量，即一元硬幣大小。因?yàn)橛昧枯^大，可以在用完面霜后涂抹一半的用量，十五分鐘后再涂抹剩下的一半。

第三個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚣铀偕眢w的新陳代謝，體內(nèi)的毒素也可隨著汗液排出。只有身體新陳代謝好，皮膚才會(huì)好。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的整體健康也是非常重要的。如果條件允許，就去健身房系統(tǒng)運(yùn)動(dòng);如果時(shí)間和精力都不太允許，就像小時(shí)候會(huì)上早操一樣，每天抽個(gè)10-20分鐘，做一些抻拉動(dòng)作，對(duì)身體都將很有好處。每天吃完中飯和晚飯一定不要馬上坐下或躺下，做30-50個(gè)蹲起(即蹲到最低又站起來(lái)算一個(gè)，動(dòng)作要慢，以免損傷膝蓋)，能起到提臀和避免腹部贅肉的效果。

第四個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持補(bǔ)充維生素

如前兩天博客里提到的，每天我都會(huì)吃一片善存，一顆深海魚(yú)油，晚櫻草油再加一片維生素C。每個(gè)朋友都應(yīng)該找到適合自己的組合，堅(jiān)持補(bǔ)充維生素，讓皮膚從內(nèi)到外都健康美麗起來(lái)。

第五個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持健康和均衡的食物

不偏食，不吃過(guò)多油膩、刺激性大的東西，也不一味減肥讓自己營(yíng)養(yǎng)不良。每天蔬菜水果、蛋白質(zhì)、谷物都吃一些，其中蔬菜水果多多益善。香煙和二手煙要盡量遠(yuǎn)離，香煙對(duì)皮膚和健康的危害要大于其他刺激性的東西。

要多喝水，水對(duì)保持柔美的肌膚永遠(yuǎn)有關(guān)鍵作用，還有多吃蔬菜，蔬菜含有維生素。盡量讓日常的飲食多樣化，包括多吃粗糧，這樣可以保持皮膚亮麗。