開始保護(hù)自己的健康這回事，再早也不嫌早，再遲也不嫌遲。但是當(dāng)然，開始得早一點(diǎn)，就會更健康一點(diǎn)。以下就是女人20-40歲間，為了保持健康必須要做到的一些事

20-30歲

1. 開始安排年度體檢

作為一個(gè)成年人，如果所在的單位并沒有為員工安排定期的體檢，那你就必須自己安排了。

這10年，應(yīng)該是一段找到自己喜愛并信賴的基礎(chǔ)護(hù)理醫(yī)師、建立關(guān)系、做檢查(理想頻度是一年一次)的最佳時(shí)期。

做年度檢查是檢查身體健康狀況、還有把一切疾病的苗頭扼殺在搖籃里的最好途徑。你的醫(yī)師需要檢查你的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和血壓，以及采血樣檢查甲狀腺健康和膽固醇的狀況。

2. 摒棄不良習(xí)慣

好吧，可能在高中或大學(xué)的時(shí)候，你做過些傻事，像是吸煙、過量喝酒或者以垃圾食品為生之類。這段時(shí)間就是你清除這些習(xí)慣的時(shí)候了。

要知道，20-30歲之間形成的習(xí)慣大多會維持一生。如果已經(jīng)養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，這段時(shí)間則是打破這些壞習(xí)慣，重新開始的最好時(shí)間。

學(xué)習(xí)怎樣健康飲食尤其重要;即使20歲的時(shí)候很苗條，在接下來的10年到20年里也可能會發(fā)生變化。但不管怎樣，保持不增重總比胖了以后再減肥來的容易得多。

3. 接受STDs(性病)檢查

可能這種檢查你已經(jīng)做過了，但是如果沒有，那么現(xiàn)在做一做吧!最好是在擁有長期穩(wěn)定的婚姻關(guān)系、撫養(yǎng)孩子之前。

記住，HPV(引發(fā)宮頸癌的病毒)也是性病病毒中的一種。

一定要開始(或者保持)做每年一次的子宮頸刮片檢查了，這個(gè)檢查可以查出有沒有HPV引發(fā)的不正常變化。

4. 攝入足量的鈣和維他命D

很多女性都是在年齡更大的時(shí)候才會去想骨質(zhì)疏松方面的問題，但這是一個(gè)誤區(qū)：人體90%的骨質(zhì)是在20-30歲的十年間成型的。

每天至少應(yīng)該攝入1200mg鈣，1000IU維他命D(有益于骨骼和身體其他系統(tǒng))。

30-40歲

1. 注意體重

任何年齡都有增加體重的可能，但是一般30歲左右，女性開始糾結(jié)體重。

到35歲左右，新陳代謝開始減慢，那時(shí)候生小孩的話，可能會發(fā)現(xiàn)很難減掉產(chǎn)后增重。由于既要顧及工作，又要顧及家庭，你會發(fā)現(xiàn)時(shí)間很緊。

女人30有無數(shù)需要做的事情，但這是你會覺得總是沒有屬于自己的時(shí)間。

你可以試著佩戴一個(gè)計(jì)步器，就可以給自己設(shè)定一下目標(biāo)，還可以看一看將車停在離商店稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，或追在小孩后面收拾東西會增加多少步行量。

坐辦公室的人每天坐公車或地鐵的時(shí)候提前一兩站下車、或者每天爬一兩層樓梯，這對健康是非常有好處的。

2. 睡眠優(yōu)先

忙碌的媽媽們常常會覺得她們的時(shí)間很趕，沒有辦法早早上床睡覺 ，但這對健康來說真的是必不可少的。

懷孕期間也可能會出現(xiàn)睡眠問題：根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會資料，妊娠期身體、情緒、荷爾蒙的變化，尤其是在最后三個(gè)月，身體最“龐大”的時(shí)候，都會影響睡眠。

確保臥室盡可能舒適，使自己在晚上盡量放松下來。如果還有問題的話，就去看一下醫(yī)生。

3. 注意經(jīng)期問題

無論有沒有生育過，如果有突然出現(xiàn)經(jīng)期血量大，或疼痛程度加劇的情況，都要讓你的醫(yī)生知道。這有可能是PCOS(多囊卵巢綜合癥，一種代謝失調(diào))，或甲狀腺、子宮肌瘤的跡象。

4. 檢查血壓

如果你每年都做體檢，那么這一項(xiàng)是包含在體檢內(nèi)容里的，但是如果你沒有在定期體檢，那么要確保每年至少做一次檢測。

有很多女性都是在30-40歲里開始有高血壓癥狀的，這通常跟體重增加有關(guān)，卻又經(jīng)常被忽略掉。

從現(xiàn)在開始關(guān)注心臟，保護(hù)心臟吧!