晚上8點(diǎn)后絕不要吃東西from倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病會(huì)診醫(yī)生
“一般情況下，我在晚上8點(diǎn)后絕不吃任何東西。因?yàn)橥砩铣詵|西會(huì)增加胃酸反流的幾率。人在進(jìn)食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會(huì)放松。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內(nèi)。短期內(nèi)你會(huì)感覺燒心、不舒服。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。目前，食道癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他癌癥。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺前4小時(shí)內(nèi)絕對(duì)別吃東西。”
不戴變焦眼睛from理療師
“變焦眼睛的兩個(gè)鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠(yuǎn)景，下半部分看近景。我見過許多病人看近景時(shí)，頸部關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸痛。如果你是個(gè)上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡。”
在釘子床上打盹from睡眠治療師
“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個(gè)釘子。剛一躺上去可能感覺不舒服，仿佛一萬只蜜蜂在后背叮你。不過30秒后，你會(huì)感到非常放松，一點(diǎn)也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質(zhì)量大幅提高。”
必排斥高跟鞋from骨科創(chuàng)傷會(huì)診醫(yī)生
“我的妻子和別的女性一樣非常擔(dān)心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫(yī)生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會(huì)加重病平足癥狀。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展。”
每天補(bǔ)充維生素Dfrom皮膚科會(huì)診醫(yī)師
“日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防曬指數(shù)為15的防曬霜。不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源。維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯(lián)系。如多發(fā)性硬化、心臟病、前列腺癌等等。保護(hù)皮膚的同時(shí)意味著面臨更大的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以我每天補(bǔ)充1000國際單位的維生素D。”
接受每次邀請(qǐng)from心理學(xué)家
“無論是商業(yè)還是社交聚會(huì)，我都照單全收。從心理學(xué)上講，多和來自社會(huì)各個(gè)層面的人接觸能幫助人建立積極的心態(tài)，提升快樂感。社交圈子太狹窄的人容易抑郁。與不同的人交流能分散人的注意力，使人不糾纏于同一件事情，而且交談間的大笑會(huì)促使身體釋放快樂荷爾蒙內(nèi)啡肽。所以請(qǐng)把聚會(huì)邀請(qǐng)看作一次開心放松的機(jī)會(huì)。”
堅(jiān)持服用最小的劑量from藥劑師
“所有的藥物都會(huì)以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以為了對(duì)避免認(rèn)知能力的損害，我總是堅(jiān)持服用最小劑量。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯。”
喝葡萄酒而不是白酒from牙科醫(yī)生
“上學(xué)的時(shí)候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸煙。不過，后來我發(fā)現(xiàn)口腔癌每年奪去1700名英國人的性命，就有所收斂。如果吸煙者喜歡喝白酒，而且年齡超過40歲，那么患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。另外，酒精攝入量也是個(gè)問題。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現(xiàn)在只喝葡萄酒。”
每天穿不同的鞋子from足病醫(yī)生
“我每天都換鞋子，因?yàn)樾永锏暮挂翰豢赡芤煌砩险舭l(fā)干凈。這樣很容易給喜歡溫暖潮濕環(huán)境的真菌創(chuàng)造機(jī)會(huì)。放假的時(shí)候，我干脆只穿拖鞋。”
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