微量元素對每個人少女健美微量元素對每個人的身體發(fā)育、健康都有至關重要的作用，女孩子更離不開。

鎂元素

鎂元素是構成人體內多種酶的重要來源。鎂在人體中的含量微乎其微，缺乏它會導致精神疲憊、面黃肌瘦、皮膚粗糙，嚴重的會發(fā)生情緒不穩(wěn)定，面部、四肢肌肉顫抖。

如果鎂元素缺乏或偏低，可適當服用具有補鎂作用的藥物。應該在醫(yī)生的監(jiān)督下給予鎂劑治療。最常用的藥物是硫酸鎂。一般采用肌肉注射較為安全。

●用藥方法1：10%硫酸鎂10毫升，肌肉注射，每次10毫升，每天3—次，癥狀控制后減量。

●用藥方法2：10%硫酸鎂l克加5%葡萄糖1000毫升，靜脈緩慢點滴。

●食補：無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、黃瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等含有豐富的鎂元素，可平時食用。

鋅元素

鋅元素是人體中最重要的微量元素之—。它主要集中在肝、肌肉、皮膚之中。當鋅缺乏時，會引起食欲減退、免疫功能低下、眼睛呆滯無神、皮膚祖糙，易感染、貧血、視力下降、毛發(fā)枯燥，甚至引起肝脾腫大、發(fā)育緩慢。鋅元素缺乏也是導致部分少女額面痤瘡的原因。

●食補：牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋中含有大量的鋅元素。

鐵元素

鐵元素在成人體內約含3—5克。人的血紅蛋白內含有60%—70%。缺鐵常導致缺鐵性貧血的發(fā)生，使少女容顏無華，產(chǎn)生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下降等癥狀。

●食補：動物血、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、海藻類豆制品、海蝦、海參、烏魚、菠菜、黃豆等均含有大量的鐵元素可適當食用。