美國《預(yù)防》雜志最近一篇文章指出，是因?yàn)榇蟛糠秩藳]有學(xué)會(huì)在日常生活中控制血糖。其實(shí)，只要做到以下8點(diǎn)，你的一生就絕不會(huì)得糖尿病。

1.吃肉前喝兩勺醋。

美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重。

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。

3.每天走路35分鐘。

芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

4.多喝咖啡。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5.買食物看清高纖維標(biāo)志。

有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

6.一周吃快餐不超過2次。

美國研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃。

每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿�。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖。

德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。